每天吃多少鸡蛋最合适？今天告诉你答案,可以放心的吃了！

鸡蛋可谓是大家的“老熟人”了，其做法多种多样，比如煮鸡蛋、水蒸蛋、炒鸡蛋等。

上学的时候，妈妈每天准备的早餐，总会有鸡蛋，并且每天都叮嘱要吃。那时候都是很不情愿的被逼着吃的。

殊不知，鸡蛋竟然这么有营养。一天吃几个鸡蛋这个问题已经困扰了大众很长时间了，

有的人说一天一个鸡蛋就挺好的了，吃多了鸡蛋中的胆固醇，尤其是蛋黄就会摄入超标。

而有的人说一天吃几个鸡蛋都可以，只要想吃了就吃，没必要在意.那一天到底能吃几个鸡蛋呢？下面为你揭晓。

吃鸡蛋有什么好处？

1、增强饱腹感。对于很多上班族而言，没有时间准备早餐，因此很多人会煮上一个鸡蛋当作早餐。

这是因为鸡蛋不仅能给人体提供足够的蛋白质还能帮助人们延缓胃的排空速度，这样才起到饱腹的作用。

此外，蛋白质和脂肪的鸡蛋可以提供持续和稳定的能量，使胃充盈时间更长。

2.鸡蛋中最为人知道的就是蛋白质含量非常丰富，最重要的是鸡蛋的蛋白质氨基酸模式很均衡，非常适合人体的吸收，

经常被作为是补充蛋白质的主要食物之一。还含有非常丰富的维生素，比如维生素A、维生素D以及维生素E等物质，

可以为人体提供充足的维生素，特别是很多吃素食的人，都会将鸡蛋当作是必备的食物。

3.脂肪

鸡蛋中脂肪，大都来自于蛋黄。脂肪可不都是坏东西，是人体备注的提供能量的物质，

蛋黄中的脂肪大多是卵磷脂，对小孩的大脑发育非常有帮助的哦。

一天到底吃几个鸡蛋？

最新版《中国居民膳食指南》给出了答案，如果你一天当中的奶类、肉类、鱼虾都在摄入正常的范围内，

那么你一天中吃一个鸡蛋就可以了，也就是说一个星期七天中吃七个鸡蛋，尽量不要超过7个鸡蛋。

对于在这些摄入不足的情况下，一天中吃2个也是没有问题的，对于老年人建议吃1个鸡蛋，

对于一些对蛋白质的需求量比较大的人群来说，如儿童、青少年、孕妇、锻炼强度大的人群，一天可以吃1到2个鸡蛋。

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