长期吃生花生对身体有哪些好处，哪些人要忌口，为健康应该了解下

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

花生是老百姓经常食用的食品，花生吃法很多，有的人喜欢吃煮花生，有的人喜欢吃熟花生，现在也有卤花生、酒鬼花生、花生球等，其实生吃花生营养是相对比较高的，生吃花生可以养胃，另外生吃花生可以醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。

先来看看花生的营养吧

每100克炒熟了的花生仁中含有21.7g的蛋白质，这个在坚果类中可以算是名列前茅的，胡萝卜素60微克，维生素E12.94微克，钙47毫克，磷326毫克，钾563毫克，钠34.8毫克，镁171毫克，锌2.03毫克，铁1.5毫克的，硒3.9毫克。

花生长期吃怎么样？

每100g花生中含钾563毫克，钠34.8毫克，所以花生算是高钾低钠的食物，很适合高血压人群作为零食吃，长期吃对控制血压是有帮助的。

那是不是作为零食，花生可以肆无忌惮的，想怎么吃就怎么吃呢？还真是不行啊。相信你一定听说过花生油吧，花生油纯粹是利用花生进行压榨而得，说明什么呢？说明花生中含油脂较多，据统计每一小把花生就相当于10g的油。膳食指南建议正常人群每天25-30g油，一把花生吃掉10g油。

吃生花生的好处：

1、生吃花生可以起到滋补胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，无胆固醇，富含膳食纤维，是一种天然的低钠食品。生花生不烹调，其营养成分保存得更完整，不会因为烹调过程而丢失营养，所以吃生花生可以使花生的营养成分更容易被人体吸收，每天吃适量的生花生，在一定程度上对胃有好处。

2、生吃花生有补气止血的作用，里面含有30%左右蛋白质，钙和铁以及维生素。如维生素E、维生素D、维生素A等。花生中红色的皮可以抑制纤维蛋白被溶解，还可改善血小板的质量。并且花生中的凝血因子，可促进造血机能，加强毛细血管收缩。

花生在木桌上

2、生花生通常与红色的皮一起吃，虽然花生红色的皮很薄，但具有丰富的营养。女性朋友，尤其在月经期、怀孕、产后和哺乳期的女性应该多吃点，为了养血、补血是很好的。

3、花生红衣服有头发和黑发的作用，经常吃可以使头发更黑漂亮。

4、生吃花生可防止癌症。花生中含有白藜芦醇,白藜芦醇属于天然多酚类物质，可预防肿瘤疾病且有抗癌和防衰老的作用。

吃生花生需注意：

1、不是所有人吃生花生都是好的，例如，有些患者有瘀伤，不应该吃生花生。花生红色的皮可以止血，跌打损伤、血脉淤滞。另外，因为花生含有大量的脂肪，需要更多的胆汁来帮助消化，所以那些已经做过胆囊切除术或胆病患者人，不应该吃过多的花生。

2、每天吃生花生应适度，不要超过50克。

3、花生一旦有发霉的迹象，或发芽，就会产生剧毒，所以吃花生之前一定要看清楚，发霉发芽的花生是绝对不能吃的。

三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！

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