9月，此菜随处可见，零脂肪粗纤维，锅里煎一下，减肥可多吃！

9月，这个菜随处可见，零脂肪粗纤维，锅里煎一下，减肥可多吃！

嗨，大家好，很高兴又跟大家见面了！9月过去了一半了，家里有种地的朋友应该都知道，现在正是吃萝卜苗，白菜苗的季节了，超市也有卖的，新鲜的萝卜苗营养价值很高，吃法也很多，它含有丰富的营养成分，热量极低，脂肪含量更是没有，但是它的膳食纤维含量极其丰富，经常吃些它，能够促进消化吸收，增强食欲，帮助体内的新陈代谢，起到不错的减肥作用，萝卜苗吃的时候先提前焯一下水，因为它当中含有大量的水分，焯水之后挤掉多余水分。

9月，这菜很常见，零脂肪粗纤维，促消化还助减肥，做法超级简单，9月，萝卜苗随处可见，零脂肪粗纤维，锅里煎一下，减肥可多吃！这个时候的萝卜苗比较小，味道脆爽，特别好吃，焯水之后，可以直接搭配蒜末，辣椒末炒着吃，也可以把它做成素菜馅饼来吃，营养美味，总也吃不够，下边我就把做法分享给大家，感兴趣的小伙伴可以在家里试试哟。

萝卜苗菜盒子 做法介绍：

食材准备：300克普通面粉，3克酵母粉，1克食盐，1克白糖，160克温水，新鲜白萝卜苗，鸡蛋，调味品

1、首先在盆中倒入300克的普通面粉，加入3克酵母粉，1克食盐，1克白糖，再倒入160克的温水和成中等软硬的面团，盖上盖子发酵到两倍大，大概需要一个小时多一点。

2、新鲜白萝卜苗先择干净，之后清洗几遍。

3、锅中烧一些水，水开之后，放入食盐以及食用油，接着将萝卜苗放进去焯水2分钟。

4、焯好的萝卜苗捞出来过一下凉水，淘洗干净，挤掉多余水分，放在案板上稍微用刀切几下，不用太碎，切好之后放在大一点的盆子中。

5、准备三个鸡蛋，打散，倒在锅中炒熟，铲成小块状。

6、将炒好的鸡蛋碎和萝卜苗放在一起，加入食盐，生抽，耗油，香油拌匀。

7、发酵好的面团，揉搓排气，之后等分成两个面剂子。

8、每一个面剂揉圆，擀成大圆饼，在一个面饼上边，铺上调好的萝卜苗馅，然后将另一个面饼盖在上边。

9、把封口处捏紧，捏出花型。

10、电饼铛预热刷油，放入饼胚，表面刷油，撒上芝麻，中火烙2分钟。

11、翻面再烙2分钟就可以了，馅就是熟的，只要饼皮熟了就可以了。

小贴士：

萝卜苗特别容易出水，焯水之后一定要把里边的水分挤一挤，这样才会更好吃。

这样做出来的发面萝卜苗馅饼，特别好吃，放凉了也不会硬，赶快试试吧，今天的文章就到这里结束了，非常感谢大家的观看，积极健康生活，给大家带来美食的快乐，是我们一直以来的宗旨，如果各位小伙伴有什么好的建议或者意见欢迎在下方留言，感兴趣的小伙伴可以关注我，坚持每天更新美食文章，谢谢大家了~~~

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