苹果“煮一煮”，比生吃营养还高，这些好处你可能不知道，要了解

现在已经进入是深秋，天气是一天比一天的冷，很多的人想吃水果，但是又怕吃了以后会着凉导致腹泻。苹果是平时最常见的一种水果，营养的价值也是非常的高的，但是对于肠胃不好的人来说，在这个季节苹果就是一个禁忌，其实不用担心，可以把苹果煮一煮再吃。

苹果煮熟以后在食用，也是会有很多的好处的，是比生吃的效果还要好的，苹果煮熟以后苹果中含有的粗纤维就能够更加的容易被人体吸收和利用，粗纤维促进肠胃的消化有很好的帮助，对预防和治疗便秘都是有很好的帮助的。

苹果中含有的微量元素铁和锌等都是非常的丰富的，如果是坚持每天吃的话，对皮肤与很大的帮助，能够让皮肤变得更加的细腻还有很好的辅助减肥的作用。苹果在加热煮熟以后，它的抗氧化的效果也会有很大程度的增加，对于有干血压、高血糖的人群也是有稳定血压、血糖的作用的，是能够将体内的自由基消除，有延缓衰老的作用。

吃苹果也是有禁忌的

1、很多的女性为了美白和瘦身都会坚持每天吃一个苹果的，但是在生理期的时候最好是不要吃的，尤其是在天气比较凉的秋冬季节，如果还是吃的话，可能会引起痛经的，不过煮熟了以后就可以吃了。

2、很多的人因为饮食的习惯会有经常的出现便秘的情况，认为如果吃苹果会增加的维生素和粗纤维，是能够缓解便秘的，但是如果是吃过苹果以后不喝水的话，是会加重便秘的情况的。

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