失眠最怕这汤,安神静心促睡眠,隔三差五来一碗,一觉睡到自然醒
人的一生中有三分之一时间是处于睡眠状态,不过如今随着生活水平的提高,以及生活节奏的加快,越来越多的人却无法入眠,眠的情况变得日益常见起来。而失眠就像一个恶性循环,越失眠,就越担心自己睡不着,不易入睡、睡眠质量差、易惊醒等睡眠障碍深深的困扰了不少的人,睡眠障碍带来的往往是第二天头昏脑胀、无精打采,工作效率低下,而且长期失眠很容易导致神经衰弱和高血压、心脏病、肥胖等问题的发生,整个身体处于亚健康状态。失眠看似是个小问题,却在不知不觉间影响着我们的生活与健康,为此,很多人吃过很多药,试过很多方法,但是效果甚微。其实我们日常生活中的许多食物,不仅能够补充人体所需的营养素,并且还具有安神助眠,改善睡眠的功效。只要能够很好地利用这些食物,同时配合健康的生活和作息习惯,这样便可以很好保证睡眠质量。之前我也有一段时间老失眠,自从坚持三天两头早晚喝一碗它,睡眠质量有很大的提高,今天将这道助眠汤分享给大家。
这道美食汤就是——山药百合桂圆汤,主要食材是山药,百合,以及桂圆,这三道食材都具有很好的助眠功效。其中山药含有丰富的蛋白质、多种氨基酸,以及磷、钙等物质,具有健脾胃,益精气,安神志之功效,能让人尽快进入到深度睡眠状态,一直都是经常失眠者非常理想的食材选择。而百合中不仅含有丰富的营养素,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且中医认为百合不热不燥,又清又润,具有清心安神,润肺补脑的功效,是非常好的安神助眠的佳品。至于桂圆,它含有丰富的葡萄糖、蔗糖,可以为大脑组织补充营养,增强记忆、改善失眠健忘等症状,是思虑过度,经常失眠者不可多得的安神果品。因此这三种食材放在一起做成汤,堪称“失眠克星”,隔三差五早晚来一碗,可以安神助眠,让你一觉睡到自然醒,那么,下面我就将这道汤详细的做法分享给大家,喜欢的朋友一起来学习一下吧。
【山药百合桂圆汤】
食材:山药1根,百合,桂圆适量,清水,冰糖少许。
制作方法:
步骤一:百合用清水浸泡10分钟左右,将铁棍山药去皮切成小段,处理山药的时候要戴手套,山药的黏液里有过敏原,要是直接抓手会很痒。
步骤二:先将浸泡好的百合干放入锅内,倒入桂圆肉,加入适量的清水,冰糖看个人喜甜程度加入,不要一下加太多,煮出来会过甜。随后盖上锅的盖子大火煮沸后转小火煮15分钟。
步骤三:此时捞出来看一看,发现百合变得半透明就可以进行下一步了,要是使用鲜百合,那就直接把所有材料一起倒入锅里熬煮哦。
步骤四:倒入山药块继续熬煮15分钟,看到山药块轻易扎穿即可。最后盛出即可享用了。
小贴士:百合煮15分钟左右就可以,煮太久口感就不好了,而冰糖用量可以根据自己喜好来加减,不喜欢甜食的可以不加。失眠最怕这汤,安神静心促睡眠,隔三差五来一碗,一觉睡到自然醒,以上就是山药百合桂圆汤的做法,各个食材都具有促进睡眠的作用,经常失眠的朋友可以尝试一下,如果你也有不同的做法,欢迎分享。
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- 编辑:马可
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