香蕉真的能通便？真正有助于健康排便的3种食物，建议多吃

大家都知道香蕉是一种可以通便排毒的水果，但是大家不知道的是还没有熟透的香蕉其实是富含比较多鞣酸和抗性淀粉，吃了对身体不仅没有好处，还有可能加重便秘的程度，虽然成熟以后的香蕉这两种成分都已经减少了，但是却很难全部消失，所以香蕉也是不能多吃的，毕竟也不是最健康的缓解便秘的方式，而事实上世上还有很多可以健康缓解便秘的食物，让小编一一写给大家看，一起去看看吧。 香蕉真的能通便？真正有助于健康排便的3种食物，建议多吃

第一种：哈密瓜

哈密瓜是一种脆甜的水果，有很强的凝血功能，可以降低血液的一个粘度，而且哈密瓜里面的钾元素也是有助于将新鲜的氧气输送到心脏，用以调节体内的一些水平衡，水平衡不仅可以预防动脉硬化，而且可以平衡体内排泄物的软化程度，以此来达到将体内有害物质及时排出体外提供了帮助。

第二种：西兰花

西兰花富含丰富的维生素C，可以有效的阻止致癌物质亚硝酸盐的生成，而且西兰花还有强健体质，增强免疫力的功效，而且西兰花也富含类黄酮，这种营养成分可以有效的清除血管里面的多余垃圾，从而有效的将血管阻塞的情况得到缓解，除此以外，西兰花还拥有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，并且有效的调节食物的消化，有效的调节便秘。

第三种：玉米

玉米是一种粗粮，大家都知道粗粮对人体都是有很多好处的，当然，玉米是一种味甘微甜，特别适合养胃，而且玉米富含丰富的维生素A和维生素E，这些成分对于抗击衰老有着很好的帮助作用，大家最关心的就是玉米富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维就是一种促进消化的元素，因此多吃玉米可以有效缓解便秘。