减肥食疗真的有效果吗？食疗方案做好这3点，减肥安全又健康

一说到减肥这个话题，大家肯定都会想到要少吃饭，甚至有人比较极端通过节食的方法来减肥。实际上，节食虽然能够让体重暂时的下降，但由于身体营养摄入不足，不但会导致疾病的发生，还会出现非常严重的反弹。

因此，减肥是不推荐节食的。很多人可能都想不到，其实会吃饭也能够达到减肥的目的，也就是所谓的食疗减肥。肥胖实际上是一种病，而食疗既能够温和的减肥，也可以达到保健的作用。

减肥食疗真的有效果吗？

说到通过饮食来达到减肥的目的，很多人都不相信，会提出疑问，减肥食疗真的会有效果吗？那么下面就来给大家具体的分析介绍一下，来看看食疗到底能不能起到减肥的作用。

饮食是我们身体所需营养素摄入的主要途径，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等，这些都是机体正常运转缺一不可的。

而肥胖是因为体内的热量摄入过多，生命活动没能消耗完的多余热量就会通过代谢转化为脂肪堆积在体内，从而导致身体变样。如果热量的摄入能够小于身体所消耗的热量，那么身体就会通过消耗体内囤积的脂肪来产生热量维持基本生理活动。由此可以得出，只要我们把握好这个热量差即可实现减肥的目的。

因此，减肥食疗是有效果的，一方面，合理的饮食结构能够提高身体的代谢能力，保证脂肪能够被正常代谢；另一方面，选择对的食物是可以起到刮油去脂的效果的。

怎样的食疗能减肥

我们的身体不能缺少食物的摄入，否则所需营养无法满足，也会给减肥带来障碍。那么，既然可以通过食疗来减肥，健康、减肥两不误，要如何选择食物，怎么吃成为了新的问题，下面就给大家介绍一些有效的食疗减肥方法。

1、选择高蛋白、低热量、低脂肪的食物

要选择热量和脂肪含量低的食物吃，但是要注意补充足够的蛋白质，可以选择多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼类等食物。通过合理的搭配可以制作出既美味又减脂的减肥餐。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果大多属于热量较低的食物，同时还有很多是具有润肠通便作用的，可以促进宿便的排出，达到刮油清肠的作用。木耳就是不错的选择，木耳里面所含有的成分具有一定的吸附作用，能够吸附肠道里的脂肪排出体外，阻碍身体对脂肪的吸收，从而有利于减少脂肪在体内的堆积。

3、计算每天摄入的热量

无论每天吃了多少东西，只要总的热量摄入控制在一定的范围内就可以实现减肥的目的。所以在吃东西的时候要大概估算一下食物的热量，如果早晨吃了热量较高的食物，那么午餐或者晚餐就要减少热量的摄入。

减肥采用食疗的方法是有效果的，会吃饭，知道怎么吃才能在减肥的同时保证身体健康。以上的几点食疗减肥的方法可以供大家参考，可以根据自己的喜好来制作味美健康的减肥餐。食疗减肥既能够满足口腹之欲，还能健康减肥，大家快行动起来吧。

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