冬天，多吃“3果、3菜、3肉”，健脾开胃、养血补肾，好处多多

寒冬现在是真的到来了，温度也是非常的低，我们身着的衣物也越来越厚，吃东西都不想动了。冬天，多吃“3果、3菜、3肉”，健脾开胃、养血补肾，好处多多

3果：橙子

橙子是属于寒性食物，开胃的效果是很好的。在吃完饭之后，吃点橙子，是能够起到不错的解油腻的作用的。另外橙子皮也是个宝贝，晒干煮水喝，对肠胃还有着一定的养护效果呢。

柚子

现在的柚子也是大量上市的时候，柚子里面的营养素是很多的，尤其是维生素，冬天多吃点是可以起到很好的清肠润肺的效果的。

马蹄

马蹄这种食物不同地方有着不同的称呼，但是不变的是，它里面的营养是很多的，就比如说蛋白质、粗纤维等等，冬天常吃点，对身体也是很好的。

3菜：土豆

土豆的好处相信大家都是明白的，里面的膳食纤维是很多的，冬天多吃点，能使肠胃蠕动的速度加快，对便秘也会有预防效果。另外土豆里面还有很多其他的物质，对人体都是很好的。

茄子

茄子不管是肉还是皮，价值都是很大的。它里面含有一种抗氧化性很强的物质-茄碱。这种物质的保健效果是很好的，平时吃点，身体是可以得到很多好处的。

香菇

香菇是属于一种菌类了，营养很高，味道也是不错的。生活中多吃点，是可以起到很好的降血压效果的，对一些心血管疾病也会有预防作用。

3肉：带鱼

带鱼是属于深海鱼了，是有着很好的补虚养血的效果。另外带鱼含有的脂肪是很低的，但是蛋白质含量很高，平时多吃点，可以让你的身体更加的健康强壮的。

扇贝：

扇贝在中医上也是一种很好的药材，是有着很好的滋阴补肾效果的。男性在平时不妨多吃点，可以让你的肾脏更健康哦！而且扇贝还有不饱和脂肪酸，对大脑细胞发育是很有帮助的。

生蚝

生蚝里面的营养成分也是很多的，就比如说维生素、矿物质、微量元素等等。而且它里面的碘元素以及锌元素在众多食物中也是属于翘楚的。所以平时吃点，对身体是非常好的。

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