睡眠不好最怕的食物，简单拌一拌，睡前喝一点，整夜酣睡如婴儿

不管是在读书还是在工作，现在的年轻人压力是越来越大，很多人经常要工作学习到很晚，这样对身体的伤害是特别的大的，长期下来，很多人开始产生晚上烦躁睡不着的失眠情况，今天，就给大家分享一个能够安神助眠的食物家家户户都有哦！睡眠不好最怕这食物，简单拌一拌，睡前喝一点，整夜酣睡如婴儿。“它”是什么呢？它就是牛奶，牛奶不仅能够补充人体所需要的钙和蛋白质，而且睡前喝点牛奶能够安神降噪，对睡眠不好的人有非常好的帮助，一起来看看小编做的草莓抹茶牛奶吧，非常简单美味！

草莓抹茶牛奶

配料：

草莓酱 2勺 适量、牛奶 50ml 适量、抹茶粉 2勺 适量、白砂糖 2勺 适量

烹饪步骤：

1. ·食材· 【主料】：草莓酱 2勺|牛奶 50ml|抹茶粉 2勺| 【辅料】:白砂糖 2勺

2.草莓酱放入杯底，加入1勺清水搅拌均匀。

3.加入冰块。

4.牛奶加入2勺糖，搅拌至融化。

5.缓慢倒入杯中。

6.清水中加入抹茶粉，拌匀。

7.缓慢倒入即可。

8.盛夏喝杯草莓抹茶牛奶给你浮躁的心情降降火。

烹饪小贴士：

1、首先，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。2、其次，牛奶的钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶，可以得到约312毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。3、看生产日期，最好当天生产的，一般外包装上会精确到时间。四是尽快带回家，放入冰箱冷藏，打开后尽快喝完。

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