美容养颜，润肠通便？早晨起来想喝水，医生不推荐你喝这2种

太阳天空照，花儿对我笑，小鸟说：早早早，你为什么不马上喝杯水？

经历一早上与床上依依不舍的别离后，大多数人都会起来喝杯水，从而开启新的一天。

而不少养生科普小文章，也经常强调晨起喝第一杯水很重要，能够促进排毒美颜，还能润肠通便，甚至还能起到减肥瘦身等作用？

等等？喝水不是解渴吗？咋还能起到那么大的作用？

晨起喝水，的确是不错的

清晨起床后，很多人都会感到口渴难耐，便会主动去喝水，这是一种比较好的习惯。

毕竟人经过一个晚上的睡眠，既没有吃东西也没有喝水，但呼吸、排汗以及泌尿依然还在进行中，这些生理活动会消耗大量水分。

因此，此时人体的水分不足，血液粘稠度也比较高，喝点水既能补充体内缺失的水分，又能降低血液粘稠度，增加循环血容量。

但至于说排毒美颜？

本身人体可没有毒，根本不需要任何排毒养生，再加上水没有特别的美颜的成分，喝了也不会让你分分钟成为西施美人。

喝什么水，比较好？

当然是百搭白开水，老少皆宜。

晨起喝一杯白开水，不仅能够缓解口干舌燥，还有助于降低血液浓稠度，促进排尿，从而提高人体新陈代谢能力。

特别是晨起发现尿液发黄明显的朋友，说明此时体内已经有缺水征兆了，更需要及时补充水分。

蜂蜜水，不推荐

有些人认为蜂蜜水具有促进排便的作用，晨起喝点蜂蜜水，有助于通便润肠，改善便秘以及大便干结的情况。

但要想达到润肠通便的效果，一方面需要看你的身体是否是“果糖不耐受”，肠道难以吸收大量果糖，从而发生腹泻，主要是基因决定；

二是一杯蜂蜜水也达不到这个效果，起码得需要几十克蜂蜜，就需要喝几十杯水，即便你胃能受得住，几十克蜂蜜难道不怕自己长胖吗？

尤其是对于糖尿病患者，喝蜂蜜水还不利于血糖控制。

过咸盐水，不宜多喝

相对于白开水和蜂蜜水，淡盐水并不是晨起第一杯水的好选择，建议不要多喝。

本身中国人的饮食当中本身含盐量较高，摄入盐分较多，日常应该以减盐为主，以免带来一些不必要的疾病，再喝点淡盐水，岂不是给身体增加负担吗？

对于那些存在高血压、心脏病以及肾功能异常的患者，本身就需要减少盐的摄入，再喝一杯淡盐水，岂不是搞事情吗？

晨起运动的朋友们，更有必要喝水

对于习惯于晨起运动的朋友们，起床后不妨喝一杯200ml的水，又或者在跑步前喝些运动饮料来补充能量。

对于低血糖的朋友们，建议不妨随身带一块糖或者饼干，防止运动过程中因血糖不足而产生晕厥。

在运动时间超过半个小时，也有必要及时补水，以免造成身体水分不足。

晨起究竟先喝水还是先刷牙？

先喝水还是先刷牙，其实影响并不大！

有些人认为先喝水容易将细菌带入体内，事实上人体口腔内本身具有很多细菌，这些细菌进入人体胃部，会被胃酸一一消灭，所以不用担心。

吃早餐也是如此，先吃早餐还是先刷牙本质上区别不大，不过建议如果提前刷牙，那么吃完早餐后别忘了漱下口，减少食物残渣在牙齿上。

吃饭时喝水，会不会冲淡胃炎？

实际上，食物本身有很多水分，胃分泌也相对灵活，不会因为你多喝几口水，对肠胃造成伤害。

只要不是一下子猛喝2L的水，基本上不会影响胃液成分以及ph值，更不会影响到消化。

若有啥需要注意，那就是别喝太快，以免导致气体跟着水分进入消化道，难免会容易产生打嗝。

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