多流汗能降尿酸？等等，先别忙着做，听听医生怎么说

近年来，随着人们生活水平的不断提高，大家对痛风这种代谢类关节炎疾病也了解得越来越多。众所周知，高尿酸血症是引起痛风的罪魁祸首，患者朋友如果不能控制好血尿酸含量的话，只会加重痛风发作的症状及引起一系列严重的并发症，如痛风性肾病、糖尿病、高血压等，更有甚者会引起尿毒症、脑卒中等，直接威胁到患者生命安全。因此，对于广大患者朋友来说，应想尽办法来将血尿酸降至正常范围内。在平时临床的过程中，有患者朋友咨询问到，多出汗能有助于降尿酸吗？我给他们的答案是可以，但效果很微弱，基本上可以忽略不计。

为了更加清楚地让大家了解我这么回答的原因，本文的内容将围绕下面几个版块展开。

一、什么是尿酸和高尿酸血症？

尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物。而高尿酸血症是指在正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L即可确诊。

二、尿酸的来源与排泄途径有哪些？

尿酸的来源有两种途径，一种是细胞代谢产生，其占总来源的80%；另一种是饮食摄入产生的，其占剩下总来源的20%。尿酸的排泄途径主要有两种，一种是肾脏排泄，其约占总排泄量的70%；另一种是消化道排泄，其约占剩下的30%。正常情况下，人体的尿酸生成总量与尿酸的排泄总量是保持一种动态平衡的状态（每天产出与排泄的量分别约为600mg），它们共同维持人体总尿酸池1200mg量。

三、尿酸高的危害有哪些？

尿酸是一种微溶于水的物质，在正常情况下，尿酸通常是溶解在血液中，并且随着血液在全身进行流动的。当血尿酸浓度超过临界值后，这些多余的尿酸便会因浓度过高而以结晶盐的形式沉积在身体的某一部位，引起不同的病症。当其沉积于关节部位，可能会诱发痛风；沉积于肾脏部位，就可能形成慢性的肾功能损害或急性的尿酸性肾结石问题等，并且其还是诱发心血管疾病的危险因素。所以，对患者朋友来说，控制好血尿酸含量的意义非常重大。

四、为什么说汗液中能排出一定量的尿酸，但效果有限？

从尿酸的排泄途径，我们可以知道，汗液并非是尿酸的主要排泄途径，但有研究机构对汗液的组成成分加以分析发现，汗液中水的含量约为98%-99%，剩下的成分包括氯化钠、钾盐等，以及少量的含氮的代谢物，如尿素、乳酸、尿酸等。

从汗液的组成成分中，我们可以知道汗液中是存在少量尿酸的，并且有数据表明，汗液中尿酸的含量大约是1公斤汗液中含有6mg左右。我们假设汗液负责排泄尿酸排泄总量的十分之一，也就是60mg，根据运算的结果我们可以发现，为了达到这一排泄目标，人体竟然要排出10公斤的汗液，这放到实际生活中，排出10公斤汗的人估计早就虚脱了。

总之，通过排汗的方式来促进尿酸排出体外的做法可以说是不切实际的。但是这并不否认运动的功效，因为合理的运动不仅能提高身体的代谢水平，而且还有改善导致高尿酸的胰岛素抵抗等方面作用，二者结合起来从而达到了辅助调理尿酸的作用。

最后，如果患者朋友想要控制血尿酸的话，除了科学用药外，还得加强运动、平日里多饮水、控制好饮食，这些都是非常有效的辅助降尿酸措施。