孕妇保健操(孕妇保健操)

​女性产后丰胸恢复挺拔偏方 多做运动让阴道保持弹性​女人在生完孩子以后，身材真是大变样啊，特别是对于顺产的新妈咪来说，不仅私处会变得没有原来紧致了，就连以前自己最傲人的双峰都变得没有

孕妈妈妊娠体操

1.按摩和压迫

平时按摩和压迫酸痛的腰部可感到舒服。在分娩阵痛时，按摩腰部并配合正确的呼吸有助于分娩。

按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时用手向上抚摸，一边吐气一边向下抚摸。

拇指按压腰肌，吐气时用力压，吸气时放松，也可按摩脊背疼痛部位。

2.伸展运动

站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视孕妇力所能及的程度。

​做人流前需要注意什么事项​做完流产后要注意什么呢？很多女性认为我只有不用冷水洗澡，不用冷水洗头发就没事了。其实除此之外，前一个星期都不可以碰冷水的，就算是洗碗、洗手也不可以。因为刚做完流产的女性是很容易感到寒气的。

双腿盘坐，上肢交替上举下落。

上肢及腰部向左右侧伸展。

左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些。然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿。

​儿童多动症危害大 儿童多动症不适宜吃的食物​在我们日常生活中很多孩子都会有儿童多动症的发生，儿童多动症发生之后让很多的孩子都会有些许困难的症状，同时也不能导致孩子注意力集中

直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。

3.四肢运动

站立，双臂向两侧平伸与肩平，用整个肢体前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。

站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量抬起（注意：手最好能扶住支撑物，以免跌倒）。如此可反复几次交替腿练习。

4.骨盆、腹肌运动

半仰卧起坐，平卧屈膝，屈膝平仰，半坐，不完全坐起。这节运动最好视孕妇的体力情况而定。

5.盆底肌练习

收缩肛门、阴道，再放松。

上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频率、幅度自行掌握。

除了做妊娠体操，各方面的运动都不要太激烈，时间也不要持续太久。

​您给了孩子营养吗​以谷类和蔬菜为主体的膳食，给孩子加上奶类、豆类和适当的肉、蛋类构成一日三餐，完全可以使孩子正常地生长。但是，目前营养界关心的不仅是要避免营养的缺乏，更重要的是孩子的未来，要健康，要少发生或少提前发生危害健康的各种病。