120斤的我坚持每天喝这碗粥，半个月减掉12斤，大肚腩消失了，皮肤都变白了！

香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的，不仅美味，还能饱腹解馋，消脂、排毒、治便秘，尽显其减肥魅力，让你一个月掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题。

香蕉减肥原理

香蕉里面含有丰富的锌和钙质，它们又助于脂肪燃烧，还可以帮你排出体内多余的水分，有效改善水肿现象。同时香蕉里面含有大量的膳食纤维，有效预防便秘问题，而且香蕉中的酵素还有帮助消化的作用，提高代谢，防止脂肪囤积在体内。

下面一起来看看香蕉粥的做法。

主料：大米100g、香蕉2个

辅料：油少许、黑芝麻少许

步骤：

1、大米清洗干净浸泡两个小时。

2、将泡好的大米倒入砂锅，再倒十倍左右的水，半汤勺色拉油，少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。

3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样防止粥糊底。

4、小火煮一个半小时左右，看到米已经软烂，粥也变得浓稠了。

5、准备两个香蕉。

6、剥皮，将香蕉果肉切片。

7、将香蕉倒入白粥，搅拌均匀，关火，焖十分钟左右。

8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。

除了这款香蕉粥减肥外，再给大家推荐一款减肥美白效果兼有的酸奶香蕉：

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。

香蕉和酸奶能同吃吗?

酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。

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