​水果功效揭秘 孕期推荐7种水果​怀孕期的准妈妈爱吃水果，不但因为它营养丰富，而且还可以缓解一些孕期的不适症状。以下7种水果对于孕妇来说有着神奇的效果哦！

文丨木莲妈妈，原创内容

冬不藏精，春必病温。冬天进补，开春打虎。

民间俗语告诉我们冬季进补的重要性。普通人尚且如此，孕妇更是应该保护好自己，避免生病。

要知道，在怀孕期间是不可以轻易用药的，否则会对胎儿产生不可逆转的伤害。而冬季又最爱着凉，如果孕妇生病了，那可就十分遭罪了。

孕妈冬季保暖攻略之衣篇

1）穿衣要暖

一到冬季，全国都开始大幅度降温，大家都要添衣服了。很多年轻女士爱美，哪怕是在严寒的天气中，也不愿意将自己裹得十分臃肿。

但是孕妈妈千万不要一门心思追求美丽冻人，这样很容易着凉生病。要是不小心生病了，最后受苦的只有自己，还可能会危及到胎儿的安全。

2）脚底要稳

在冬天，北方下雪，南方下雨，地面都是湿滑的。北方下雪之后，地上结冰，路况更是十分危险。

孕妈在出行的时候，一定要选择带有防滑底的鞋子，以免在路上行走时意外摔倒，发生危险。

孕妈冬季保暖攻略之食篇

天气变冷了，人体也是需要进补的，冬天是一个十分适合补身体的季节。人们也更加愿意食用肉类，可以补充营养，挨过严寒天气。

不过产科医生却认为孕妇不应该过多进补，尽管冬天比较特殊，仍然要警惕巨大儿的风险，还是要保持荤素搭配，多摄入高蛋白的食物。

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白含量高的食物有鸡肉、猪肝、瘦牛肉等，每100g鸡肉中含有23.3g蛋白质。植物蛋白含量最高的食物是黄豆，每100g中含有36.3g。

孕妈冬季保暖攻略之住篇

​高龄产妇如何安然度过孕产期高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料，控制米饭、馒头、面包、饼干的摄入量，以减少患妊娠期糖尿病的概率。同时孕期以吃清淡口味为宜，避免饮食过成，盐撮入过多易于患妊娠高血压综合征。

1）注意通风换气

冬天的气温比较低，所以大家都不愿意开窗户。不过，长时间不开窗换气，会让室内空气变差，二氧化碳含量变高，对于孕妇来说很不舒适。

因此还是要适当通风换气的，避免孕妇着凉，应该分区域换气，让孕妈待在温暖的房间里。最好是在白天通风，夜晚气温更低，容易使孕妇着凉。

2）控制室内湿度

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女性在怀孕之后，由于体内孕酮水平的提升，导致新陈代谢加快，体温略有上升，但仍保持在正常水平之内。

在北方，冬季是十分干燥的，人体也会容易干燥上火。本来体温就偏高的孕妇，此时会更加不适。因此室内要摆放加湿器，来增大湿度，抚平燥热感。

而在南方，冬天的湿气大，室内往往更加阴冷。此时就要注意除湿，否则很容易发霉，影响居住环境。

孕妈冬季保暖攻略之行篇

虽说冬天室外很冷，但是孕妇也不要足不出户。冬练日出最佳时，早晨的空气最好，孕妇应该趁着这个时候外出走走、呼吸新鲜空气。

适当的锻炼还能够强健体魄，更加不容易生病。当然，早晨的气温也比较低，孕妇要注意保暖。

等到午后，阳光正盛的时候，孕妇也可以去户外活动活动。多晒晒太阳，可以帮助维生素D吸收，促进钙质吸收，对孕妇和胎儿都好。

认清孕妈冬季保暖的3大误区

1）穿太紧身的衣物

冬天太冷了，孕妈妈们为了保暖，肯定是穿得里三层外三层的。虽然温度是保证了，不过也存在别的隐患。

许多贴身衣物过于紧身，普通人穿着没有什么感觉，甚至还会觉得温暖。但是对于孕妈来说，太紧会压迫到胎儿，反而不舒服。

2）总是待在空调房里

一冷一热就容易生病，于是许多孕妈觉得自己只要一直待在恒温的空调房里就没事了。其实并不是。

空调房里空气不太流通，时间长了，氧气不足，温度又比较高，人体就会感到不适。更为敏感的孕妇，反应也会更大。

3）过多使用保暖物品

许多人一到冬天，就离不开电热毯和热水袋。尤其是女孩子，在冬天总是手冷脚冷，只有躺在热乎乎的被窝里才感到舒服。

电热毯本身是靠电发热的，而且和人体密切接触，产生的辐射对于胎儿来说，是十分危险的。

热水袋也不可以长时间捂在肚子上。胎儿对于温度的变化是很敏感的，高温能够使子宫收缩，威胁到胎儿的安全。

冬季马上就要到来了，各位孕妈妈要做好保暖准备，和肚子里的宝宝平安度过这个冬天。

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