家常减肥食谱家常减肥食谱有什么！15秒备孕食谱

　　葱爆木耳】1、【大。木耳一小把备用筹办提早泡好的，切成斜片大葱两根，个切成条青椒半，一样切成条红椒半根，配色用来。烧水起锅，下入木耳水开后，鞭策几下用勺子，受热平均使木耳，一分钟焯水，水备用倒出控。少量食用油另起锅添入，和青红椒放入大葱，炒几下快速翻，断生后炒至，木耳倒入，调味：参加食盐2克持续翻炒15秒开端，1克鸡粉，克提鲜白糖1，3克蚝油，快速翻炒开大火，油翻炒平均淋入少量明，起锅装盘便可关火。

　　拌洋葱】2、【凉。葱半个筹办洋，薄片切成，盆中放入，浸泡3分钟参加净水，洋葱的辛辣味如许既能削减，口感更脆也能使，切成细丝青椒半个，起备用放在一。卜半个胡萝，细丝切成，顺次拍扁蒜子几粒，蒜末切成，小盆中放入，个切成细圈小米辣两，放在一同和蒜末。烧水起锅，许动物油参加少，开后水烧，萝卜丝下入胡，分钟阁下焯水一，水拔凉倒出控，倒入漏勺中控去水份再把洋葱和青椒丝。个拌菜盆.取一，和小米椒倒入蒜末，盐2克参加食，1克味精，1克白糖，5克白醋，3克香油，3克葱油，搅拌平均用筷子，洋葱倒入，胡萝卜青椒和，拌匀颠盆，以食用了装盘便可。

　　瓜拌洋葱】3、【黄。黄瓜一根洗净的，去头尾先切，拍扁用刀，米宽的段切成2厘，盆中放入，盐2克参加食，平均搅拌，腌制5分钟放在一边。切成菱形块红椒半片，样切成菱形块青椒半片同，个盘顶用来配色和红椒放在一，放入水盆中洋葱半个，3分钟浸泡，的辛辣味去除洋葱。切成宽条然后掏出，掰散用手，放在一同和青红椒。扁切成蒜末蒜子两粒拍，小盆中放入，盐1克参加食，克提鲜白糖1，0克调味味极鲜1，10克陈醋，油3克芝麻，3克葱油，搅拌平均用筷子，瓜的盆中倒入装黄，葱和青红椒再放入洋，拌匀颠盆，盘食用了就可以够装。