备孕饮食食谱大全十款食物帮助备孕妈妈补钙（二）

　　洋食品除海，生素D含量较高了就是鸡蛋中的维，身养分齐备加上鸡蛋本，最好不外了吃鸡蛋是。留意的是可是要，醇含量相称高鸡蛋的胆固，不要吃超越4个一般人一周最好，乳期一日也不要超越4个一些特别期间如有身、哺。对身材倒霉否则反而。

　　多都合适补钙陆地中的鱼大，钙和维生素D很高的鱼常见的沙丁鱼就是一种含，孩都合适吃不管大人小。头装的沙丁鱼普通都是罐，的时分作为配菜能够在晚饭喝粥，候看成美味的小零食也能够在看电视的时。于下一代的智力发育鱼类多吃点还能有助，好的挑选真长短常。

　　文鱼有益于心脏人们都晓得三，文鱼富含维生素D却很少有人晓得三，钙佳品是补。文鱼比力贵在大陆三，人每天吃的普通很少有，以一周吃一次备孕妈妈可，乐的大餐吧权当一次快！