夏天吃这几种蔬果，解渴有营养，清凉又补充水分，超过瘾！

西瓜

西瓜因其甘甜的口感、充足的水分，当之无愧地成为夏日里最受欢迎的水果。西瓜的补水功效非常强大，水分含量达到了91.5%。西瓜中含有大量水分，可以缓解热病、发烧、口渴汗多、烦躁的症状。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，除不含脂肪和胆固醇，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用最安全的水果。

椰子

椰子含有丰富的维生素B、C、氨基酸和复合多糖物质，椰汁富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，夏天来个椰子甘甜解暑。清甜的椰汁有清凉消暑、生津解渴功效,即时为身体补充水分和电解质,不过椰汁偏凉,寒底人士要控制分量。但椰肉性’温,可补阳火、润肺止咳及增强体力。

哈密瓜

哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。哈密瓜的解暑、清热解渴的效果一点都不比西瓜差。哈密瓜还有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

卷心菜

卷心菜的含水量高,有利尿解毒作用,更有丰富维生素C及纤维素,可以润肠通便,对改善便秘问题很有帮助。若经常胃痛、胃气胀,卷心菜就是一健胃选择,可以纾缓肠胃不适情况。

冬瓜

在常见的蔬菜中，冬瓜的含水量最高，夏天温度高，身体的水分蒸发也非常明显，这个时候补水是一件重要的事情。冬瓜的脂肪含量极低且拥有丰富营养素,如蛋白质及维生素C,有清热消暑、利水消肿及化痰镇咳等作用。由于它可防止体内脂肪积聚,因此亦是女士们的瘦身良品。食用冬瓜能够补充身体水分，有效的促进身体代谢，对于调节身体很有效。在平时的饮食中大家不妨适当的食用冬瓜做的食物，以此保健好身体。

,黄山在哪个省,成都亚非牙科,够级单机版 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/675.html