孕期糖高吃什么主食三文鱼等5种食物可降血糖

　　引发以至减轻糖尿病饮食搭配不公道能够，制糖尿病病情大有益处但也有一些食品对控。日近，出了“5种超等控糖食品”美国“雅虎网”就载文总结。

　　酸有助于逆转胰岛素抵御坚果中的单不饱和脂肪。病抱病风险低落35%天天吃坚果还可以使心脏。杂志载文称《代谢》，坚果首选杏仁是，质和抗氧化剂因其富含卵白，低升糖指数常吃可降。究发明还有研，花生酱的妇女每周吃5次，管疾病伤害低落20%罹患2型糖尿病和血汗。

　　研讨职员发明美国加州大学，的欧米伽-3脂肪酸野生三文鱼中富含，理性和削减炎症可改进胰岛素敏。尿病灭亡病例75%的糖，脏病或中风招致的实在都是由于心。一项为期17年的研讨发明《新英格兰医学杂志》登载，程度能够低落心脏病猝死伤害进步血液中欧米伽-3脂肪酸。

　　志登载一项研讨显现《外科学文献》杂，单不饱和脂肪橄榄油富含，血糖和血压有助于低落。剂橄榄油刺激醛还含有抗氧化，反响卵白能低落C，症发作削减炎，糖尿病病情进而减缓。

　　的主要食品滥觞它是微量元素铬。发明研讨，有用地操纵胰岛素铬有助于人体更，糖不变连结血。登一项近期研讨发明《生物化学》杂志刊，素加强剂铬是胰岛。安康指南保举日摄取量为25～35微克）1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬（。

　　纤维素和镁豆类富含，高血糖耐受力前者有助于提，于后者而对，5万参试者的研讨发明哈佛大学一项触及8.，较多的人摄取镁，风险低落30%其糖尿病抱病。