盘点孕妇吃坚果十大好处（二）-怀孕可以吃什么零食

　　桃的第一大成效补脑、健脑是核，有增加细胞生机的感化别的其含有的磷脂具，体抵御力能加强机，血和伤口愈兼并可增进造。外另，咳平喘的感化核桃仁另有镇。夏季的准妈妈特别是阅历，为首选的零食能够把核桃作。

　　饱和脂肪酸葵花籽含不，固醇的感化有低落胆;瓜籽西，止血、健胃感化有益肺、润肠、，可防治肾结石而南瓜子则。

　　和脂肪酸含有不饱，、钾等矿物资并富含磷、铁，B1、B2、烟酸和维生素A、，明目、健脑常常吃能够。

　　平喘、润肠通便的成效杏仁有降气、止咳、。便秘很有益处关于防备孕期。为杏仁有小毒可是中医认，多食不宜。

　　达30%阁下卵白质含量高，、牛奶、瘦肉等媲美其养分代价可与鸡蛋，人体吸取并且易被。补血的成效花生皮另有。

　　维生素A和E含有丰硕的，、油酸、亚油酸和亚麻酸和人体必需的脂肪酸，所没有的皮诺敛酸还含有别的动物。颜、祛病强身之成效它不单具无益寿养。、抗癌之感化还具有防癌。