小米和“它”天生一对，每晚喝一点，静心安神，晚上睡得香不失眠

小米和“它”天生一对，每晚喝一点，静心安神，晚上睡得香不失眠。上班没精神？想要神清气爽的一天？那你昨晚睡得好吗？睡得不好影响一天的精神面貌，想要充足的睡眠你还在想安眠药？那你就大错特错因为有一种天然的“安眠药”没有副作用而且大补！“它”是什么呢？“它”就是小米山药粥。小米山药粥是一道非常营养的“养生粥”，小米山药粥是小米和铁棍山药一起熬制的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸中的营养就是促进睡眠质量，这就是小编上面说的每天喝一点晚上睡得好！

小米营养是非常丰富含有铁元素、磷元素、维生素B1等的营养价值，小米粥是女人最不可缺少的，每天喝一碗皮肤好，不用化妆也漂亮。有不少女人气血不足，脸色不好，那你可以多吃小米，因为小米含有铁元素，能够促进血液的循环和促进新血液的流通，脸色自然而然会红润起来。

小米和它一起吃，堪比天然“安眠药”，一觉睡到大天亮。小米和“它”的搭配就是一碗“安眠药”，它就是铁棍山药！铁棍山药呢，是一种营养丰富的食品，因为它富含淀粉酶、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。铁棍山药有很多种做法:煲汤和蒸等，不过我最喜欢和小米搭配，因为它们加在一起熬简直就是我们失眠者的“安眠药”呀！最近上班精神不好，基本上整个办公室的人都是这样精神不好办事效率下降，因为上班的压力使我们晚上睡不着第二天去上班就没精神。然后我就熬了一次小米山药粥吃，没想到那天晚上一觉睡到大天亮！原本经常失眠的我要靠安眠药才能睡着，没想到那天晚上没有吃安眠药喝了一碗小米山药粥睡得特别香。所以小编想把这道“天然的安眠药”推荐给那些失眠的朋友们，希望能够帮助到你们，希望你们每天都神清气爽！

【小米山药粥】

美食详细材料

小米60克，铁棍山药56克，盐3克，清水320毫升

美食详细步骤

1.首先，双手戴上万能的一次性手套，用小刀，或者是削皮刀，把铁棍山药的表皮处理干净，再用清水清洗一遍，切成小块。

2.小米用清水淘洗一遍，倒入320毫升的清水，放入铁棍山药块，按下煲粥键，时间为30分钟就好。

3.时间到了，加入3克的盐，用勺子搅拌均匀了，就可以享用了。（如果朋友想要吃甜的，可以把盐换成糖，也是可以的。）

好了，今天的小米山药粥就到这里了。朋友们，你们觉得小米山药粥算得上是天然的“安眠药”吗？欢迎在下方说你的看法，我们一起来交流一下吧！你的留言，可能会帮助到更多的人！

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