这菜低脂低卡,是必备减肥餐,10分钟上桌,比肉菜还吃得快!
这菜低脂低卡,是必备减肥餐,10分钟上桌,比肉菜还吃得快!
夏天到了之后,饮食也需要注意起来了,不能再像以前一样大吃大喝了,需要减肥了,所以今天小吃就给大家来推荐减肥餐了。今天的减肥餐是-海鲜菇炒芦笋,这菜是很多人必备的一个减肥菜,因为芦笋和海鲜菇都是属于低脂低卡的食物。而且虽说它们两都是素菜,但是吃起来是绝对好吃的,一点也不比肉菜差,每次只要做这道菜,那比鸡胸肉那些肉菜都还要吃得快,尤其可见,这道低脂低卡菜是真的好吃。
芦笋是一个很脆嫩的食材,吃起来会比较有嚼劲食物,而海鲜菇则鲜味会比较的足,并且也很鲜嫩,有嚼劲。总之这道菜的口感是比较丰富,而且十分美味好吃的,因此每次只要有这菜在,都会消灭的非常的快,而且比肉菜还吃得快。再者海鲜菇炒芦笋的做法也很简单,就跟减肥餐一样的简单,只要将食材炒熟就能吃,并且还比较好吃。那下面小吃就将这道简单的减肥餐的做法给大家说说,大家可以跟着小吃一起动手做起来。
【海鲜菇炒芦笋】
这道菜就只需要海鲜菇和芦笋,海鲜菇是在超市中买的,买的是那种包装好的,一袋一袋的,有散装的话大家可以好好的选购一下。然后芦笋也是在超市中买,大家买的时候尽量买嫩一点的。接着在采购好所有的食材后就开始动手做菜。
【详细过程】
步骤1:拿出芦笋,并且将它的老掉的根部切掉,或者去掉皮,然后将处理好的芦笋放在清水中清洗干净。接着将芦笋放在案板上,然后斜刀切好,或者切成断,放在碗中或者案板上备用着。
步骤2:然后拿出海鲜菇,将它放入到清水中后,清洗下伞下的部分,清洗干净后,可以将根部的地方切掉,并且如果是太长的可以切的短一点。接着在清洗上一些辣椒,去掉蒂把,然后放在案板上切成斜刀块备用。
步骤3:在锅中烧上一锅水,并且在锅中的水烧开之后倒入芦笋,将芦笋简单的焯水后就可以将它捞出,并且再次起锅。在锅中倒入适量的油,下入辣椒翻炒,然后将海鲜菇倒入,等到海鲜菇炒熟后倒入芦笋,接着加上一点点油和蚝油,拌匀后就可以出锅了。
一份低脂低卡的海鲜菇炒芦笋就做好了,小吃认为不仅做法是简单的,只要10分钟就能上桌,同时也是很好吃的,不愧是必备减肥餐。所以大家可以将这菜纳入减肥餐的菜谱中,多增加一点新鲜以及营养。其次芦笋一定要将老掉的根部切掉,否则吃起来就不好吃了。
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- 编辑:马可
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