5种食材富含“花青素”，营养高价格低，做给媳妇吃，不化妆也好看。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

到了寒冷的冬季，对于上班族来说。每天起早是必不可少的，出门上班就得做好保暖，对于爱美的女性来说，如果不保护好自己的皮肤的话。那么一整个冬天皮肤都是干燥的，没有水润的皮肤看上去会特别显老。护肤必然是重要的，但是多吃一些富含花青素含量高的蔬菜比用化妆品还要好哦。

如果爱自己的老婆的话，一定不要忘记给他多做这5种蔬菜，花青素含量高。女人不用化妆品也照样好看哦，精致的女人都知道，花青素，其实是一种天然的植物水溶色素。是一种水溶性氧化剂，能清除体内的自由基。对于预防皮肤衰老和缓解视力疲劳有很好的作用。经常做给自己的媳妇吃，媳妇天天夸你是大厨。

到底哪5种蔬菜富含的花青素最多呢？喜欢在家做美食的朋友，不妨跟着本篇文章来学习一下吧。

NO.1紫甘蓝

紫甘蓝是甘蓝的一种，我们在家里做凉拌甘蓝菜是不错的美食哦。一般饭店里会用这种菜做大拌菜吃。半个甘蓝我们将其撕成小块，然后再放点黄瓜片搭配颜色，有条件的朋友也可以来点圣女果，放在一个玻璃碗中。

准备料汁:大蒜两瓣我们将其拍散，切成蒜末。放入十克白糖，一勺白醋，一勺沙拉酱，少去的香油和芥末油。直接给它搅拌均匀。然后把这个调好的料汁放在紫甘蓝里面搅拌均匀就可以啦。

自己在家做的大拌菜营养高价格低，想吃多少就做多少。随吃随取特解馋。如果有时间的话，一定要做给自己的老婆吃哦。

NO.2紫薯

普通的紫薯里面含有较高的花青素。超市里紫薯的价格一般都在三四元一斤左右，属于高饱腹、低热量的根茎类食材，用来蒸着吃是不错的美味哦。每天早上不知道吃什么的时候，可以把买来的紫薯给它切成四瓣。直接开水上锅蒸20分钟。蒸好之后沾着白糖吃就可以啦。

NO.3紫茄子

茄子是很多人的喜爱，对于爱美的女性来说，不妨多吃一些紫茄子。每100克的茄子里面含有587毫克的花青素。在这个干燥的冬天里，茄子最好吃的做法就是蒸着吃啦！

买回家的茄子，我们将其洗净。然后用刀给它切成4瓣。直接开始上锅蒸5分钟。准备料汁:大蒜3瓣拍散切碎，放一勺麻酱汁，2勺陈醋，1勺味极鲜鲜酱油，一勺蚝油，半勺白糖，3克精盐。直接搅拌均匀就可以啦。茄子蒸好之后我们拿出放凉，然后用手给它撕成小条。直接在上面浇上料汁就可以了。

NO.4紫罗兰白菜

爱美的女性都知道，有一种白菜叫作紫罗兰白菜。紫罗兰白菜比普通的白菜价格高两到三倍，冬天用来做凉拌吃是不错的美味哦。不知道大家有没有吃过凉拌的紫罗兰白菜呢？感觉味道如何？欢迎评论区留言哦。

NO.5黑豆

花青素含量最多的就是黑豆啦。很多上班族在出门之前都会和一碗豆浆。而这个豆浆就是用黑豆泡发制作出来的美食。不知道大家有没有喝过用黑豆做好的豆浆呢？黑豆既含有丰富的花青素，而且多吃黑豆对我们的头发还有好处。喜欢的朋友赶紧去试一试吧！

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区留言哦！喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。

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