孕期健康教育手抄报怀孕期间如何健康运动？这份科学指南可供参考

　　道称报，便可停止有氧活动妊妇从第一孕期，产为止直到生。一个礼拜150分钟活动工夫倡议连结，到5次可分4，0至60分钟每次活动3。后都要喝充足的水在活动时和活动前，水份充沛确保体内。

　　报》网站克日报导据新加坡《结合早，能否该截至活动在女性有身时期，动连结身材安康该当怎样恰当运，准妈妈感应猜疑的成绩是很多有活动风俗的。么那，差别阶段在孕期的，？活动时该留意甚么该当别离怎样活动？

　　有活动的风俗假如平常没，开端活动时妊妇测验考试，快步伐倡议放。里短跑不是好主张赛马拉松或10公，般没成绩但健走一。动的妊妇刚开端运，0至15分钟倡议每次走1，至30分钟再逐步增长。走时在健，着较轻的哑铃可思索双手握，点力气锻炼以停止一。

　　孕期时在第二，应能够渐渐消退孕吐等怀胎反，己更有肉体而以为自。第三孕期但到了，来越大肚子越，乎愈来愈难做活动似。

　　愚昧、侧卧抬腿、产前瑜伽、负重健走、泅水和水中有氧活动普通合适妊妇在第二孕期停止的活动包罗：髋屈肌和股四头肌。况许可下在身材状，不错的挑选跑步也是。