孕期孕妇运动要注意些什么适合孕妇的运动动作

　　最少活动3次孕妈妈每周，分钟140次以下为好活动量巨细以心率在每，不超越20分钟有氧活动每次。

　　量和腹部力气的熬炼孕妈妈要增强腿部力，和减轻胎儿对后代下部的压力以使双腿顺应体重的快速增加。

　　意注，妈在活动时假如孕妈，部分痛苦悲伤、季度疲倦时觉得有头晕、恶心、，截至活动该当立刻，歇息原地。泌物增加、出血假如呈现阴道分，院停止查抄即刻去医。减重活动并在当前，止活动以至停。

　　该当契合活动项目标请求活动的打扮和活动鞋也，了避免活动时毁伤适宜的打扮是为，不放在眼里哦不应当。软、弹性好、吸水性好活动服请求宽松、柔。部和枢纽的安康活动鞋间接影响足。目来挑选打扮及鞋子以是要按照活动项。

　　前多喝水在活动，动时出汗多喝水多运，散得快体温，会降低体温不。做好筹办事情活动前还要，节和肌肉举动开先热身让满身关，动时受伤制止运。