孕妇保健书籍(孕期保健书籍推荐)

​妊娠纹易引发的问题 对抗妊娠纹学会保养和按摩​妊娠纹是困扰妈妈们的一大问题。那么如何才能预防和去除妊娠纹呢？我们一起和360常识网来了解一下吧。妊娠纹这个磨人的小妖精，给刚刚生产

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不知不觉老婆已经怀孕4个多月了，从一开始验孕出来的欢喜（PS：其实是一脸懵逼。）到现在的博览群书，哈哈也算的上有点小经验了。

那时候老婆几乎每天都要用验孕试纸，验一验，查看HCG的翻倍情况，也就是第二杠杠的加深，颜色加深翻倍情况好的话就说明宝宝好。其实嘛，只要第二条杠杠变红色了，就说明要恭喜了，你成为了准爸爸或者准妈妈。

我也想做个优秀的准爸爸，于是开始买书了。

先列个书单吧，多买多看。

推荐10本给大家，包含怀孕的事项，怀孕的饮食，怎么吃不会胖，如何胎教等等，一起看看吧。

1.《怀孕一天一页》（第二版）（这本我买了，挺不错推荐。）

简单介绍下：这是一本比孕期APP更专业、更权威、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。280天，紧跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家就在身边。犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物世界、四季、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。准爸爸也可以一起阅读。每月都有准爸爸能做的事，让胎宝宝不再疑惑爸爸去哪儿了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

作者：马良坤，北京协和医院妇产科主任医师，教授国家纪委围产营养项目组专家，七田真孕期教育首席科学家，医师执业证书编码：11010000009002她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和亲和力的感染力，接诊每

一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。

*出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类畅销书。

2.《西尔斯怀孕百科》（全新升级典藏版）（我没买，不过网络评价很高。）

简单介绍下：西尔斯博士是美国育儿专家，被誉为后斯波克时代的育儿之父，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国备受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的孕期读物。全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的全新研究成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；书中还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的孕期。

作者：威廉·西尔斯

医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生。儿科从医经历40余年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（BabyTalk）《养育》（parenting）等杂志、电视节目的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了亲密育儿法（AttachmentParenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。创办的AskDrSears.com是美国备受欢迎的健康育儿网站。

玛莎·西尔斯

威廉医生的妻子，注册护士，也是育儿顾问和国际母乳会哺乳辅导，育有8个孩子，目前居住在加利福尼亚州南部。

琳达·霍尔特

医学博士，美国知名妇产科专家，芝加哥大学产科教授，从事产科工作30多年，亲手接生了超过3000个宝宝。

BJ·斯内尔

3.《怀孕了吃什么每周一读》（我没买，我还是用的美食类 APP。）

简单介绍下：书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，并且针对每周孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配，40周，周周不同，让孕妈妈轻松获得每周真正需要的孕期营养餐。

作者：李宁北京协和医院营养科主管营养师全国妇联心系好儿童项目专家协和医科大学硕士从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

4.《跟老婆一起怀孕》（我买了，名字吸引了我，写的挺有趣。）

里面一定有你想要的哈哈哈，包括孕期性事。

简单介绍下：这是一本准爸爸和准妈妈必备指南，全书12个章节，详细描述从孕期到宝贝出生的问题和建议，条理清晰，内容实用，书中不仅有作者自身经历，还有大量来自妇产科医生、儿科医生的怀孕和育儿建议，为新手爸爸和新手妈妈提供全面和专业的指导。

作者：罗布·肯普，自由记者、《父亲季刊》杂志的自由撰稿人、《男性健康》杂志的特约编辑。其文章主题包括孕婴和父亲角色，均发表于英国国内知名杂志和报刊，包括《卫报》《男性健康》《父亲季刊》《孕婴》《你和宝贝》《怀孕和生育》《母亲和孩子》等。肯普与妻子阿曼达和儿子斯坦利生活在伦敦西部。

吴凡，北京外国语大学高级翻译学院研究生，获得人事部二级笔译证书，曾出国交换学习，有长期的笔译工作经验以及多次的大型会议口译经验。

5.《怀孕40周看这本就够了》（我买了，挺详细的。）

简单介绍下：孕期呵护不仅是每个孕妇*为关心的问题，也是每个家庭*为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

作者：邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海第一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究第一人。许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网创始人，从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。曹伟，妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任，从事产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。

6.《准爸爸睡前胎教故事》（糊里糊涂买的，本以为是准爸爸睡前看的书，结果发现是给娃讲故事。我有点小郁闷，不过看看也无妨。）

简单介绍下：本书精选了一些适合准爸爸讲的胎教故事，分为父爱、勇气、自信、智慧和美德共5个部分。每个故事都通过准爸爸充满磁性和力量的声音传递给胎宝宝。这些故事简单易懂、趣味十足、寓意深刻，让这些温暖的故事载着准爸爸满满的爱，陪伴胎宝宝进入甜甜的梦乡吧！

作者：伊里奇，资深心理学家，从事教育心理学研究20余年，长期专注于胎教、儿童早期教育与青少年心理教育的研究与实践。近年来潜心翻译并研究西方最前沿的教育理论。育有一儿一女，儿子毕业于美国斯坦福大学工程学院，女儿现就读于美国哈佛大学商学院。已出版《卡尔•威特的教育智慧》、《蒙台梭利的教育智慧》、《哈佛的教育智慧》等畅销图书。

7.《爸爸的声音 最好的胎教》（汉竹）（如果还是打算胎教故事，推荐这本。）

​准妈警惕孕期6种疾病对胎儿有影响​妊娠高血压或妊娠合并高血压性疾病是否需要用降压药物及如何选择降压药物，这应当从母婴双方的利益来衡量。降压目的是防止动脉损害、血管意外及心脏超负荷，但降压不当有可能使低血容量加重，子宫胎盘血灌注不足，导致胎儿受损。

简单介绍下：胎教时，到底讲些什么？

为什么面对孕妈妈的肚子，总是开不了口？

工作很忙，没时间胎教怎么办？

……

在这本书里，准爸爸胎教时面临的种种难题和困惑，都能找到一个简单易行的解决方法。孕妈妈不用再为准爸爸不肯胎教、做不好胎教发愁；准爸爸也不用担心再被孕妈妈埋怨自己不会做胎教，所有的爸爸胎教难题都被轻松解决。

翻开这本书，只要按照书中内容去做，准爸爸不再愁眉苦脸，胎宝宝也能享受到营养丰富的精神食粮，比如：富有智慧的中华寓言故事、爸爸妈妈小时候哼唱的儿歌、世界经典名曲、科学有趣的百科知识、抒情优美的散文诗歌、语言考究的国学经典……这些丰富多彩、兴趣盎然的内容，会通过准爸爸低沉、宽厚的声音传给宝宝，促进他大脑的全面发育，让他更聪明健康。

8.《怀孕40周这样吃 不长肉生得顺（汉竹）》（作为女人一定很关心这个。必备）

简单介绍下：怀孕40周，孕妈妈饮食有哪些宜忌？各个阶段需要哪些营养，怎么吃？出现孕期不适怎么办？孕期贫血，吃什么，怎么吃？孕期怎样控制体重？……怀孕这件事，好像让孕妈妈突然有了盔甲，也突然有了软肋。到底怀孕怎么吃才能营养均衡，又能不长肉生得顺，孕妈妈不免心生困惑。这本书来帮您解除烦忧！

​宝宝不喝水有哪些危害 宝宝在哪些情况下最好不要喝水水是人体必需的，而对于宝宝来讲，喝水也是有好处的，如果长时间不喝水，反而会带来一些坏处。那么宝宝不喝水有那些坏处？

作者：杨桂莲湖南省妇幼保健院妇女保健科营养学副主任医师硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了孕妈妈在怀孕期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为孕妈妈把好饮食关，让孕妈妈吃得营养不长肉，利于顺产生得顺，并促进胎宝宝的健康发育，她是妈妈们值得信赖的营养学专家。

9.《DK怀孕百科》（DK出品通常都不差的，值得买一本。）

简单介绍下：怀孕，对一个妈妈、一个家庭来说，都是不可思议且独一无二的。在欣喜、激动之后，很多父母还会感到焦虑，担心自己哪里做得不够好，不能给胎儿或新出生的宝宝贴心、科学的呵护。加之从亲朋好友、互联网等各方平台得来的大量或正确、或错误的信息，更加深了我们的焦虑。在这本书中，多位孕产、育儿领域的英国*专家根据自己所擅长领域，在你备孕、妊娠、分娩及照顾3月龄内宝宝的每一时刻，提供中立、客观、科学、贴心的支持，为你解答那些已经遇到或未曾遇到的问题，全方位呵护你和宝宝的健康。

作者：主编 钱德里玛·比斯瓦斯（Chandrima Biswas）医生英国皇家妇产科学会会员、临床医学学士钱德里玛·比斯瓦斯医生是伦敦惠廷顿医院的临床主任，伦敦中北产科网络的产科主导人，以及英国皇家医学会产科和新生儿论坛前主席。她在高危产科领域极为权威，尤其擅长应对妊娠期肥胖及其相关问题。顾问 阿纳斯塔西娅·阿尔科克（Anastasia Alcock）医生英国皇家儿科与儿童健康学会会员、临床医学学士，荣获英国皇家妇产科医学院证书、热带医学与卫生证书阿纳斯塔西娅·阿尔科克博士是一名儿科医生，专长于急诊医学和感染性疾病。她毕业于英国帝国理工大学医学院，目前在牛津约翰拉德克利夫医院担任医生。她是产前教室的创始人，专门为准父母提供产前和产后咨询。著有《宝宝的第一年》一书，成功帮助很多父母解决宝宝出生后第一年所遇到的养育难题。

10.《怀孕胎教知识百科全书》（现在怀孕不同，孩子教育不容易，胎教不能少，当个准爸爸太难了。）

简单介绍下：从孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六个时期给予详细的解答，目的就是让孕妈妈有一个美好且难忘的孕期，并生育一个健康聪明的宝宝。★在孕妈妈与胎儿方面：简述了每个月孕妈妈身体变化以及胎儿的生长发育情况。★在孕期知识方面：侧重于孕妈妈健康饮食、日常保健、生活起居等方面，为胎儿的健康发育创造良好的内外环境。★在胎教实施方案方面：根据胎儿的发育情况，科学进行胎教，使胎儿得到安全良好的刺激，为以后的早期教育奠定基础。★在合格准爸爸必修课方面：孕育生命不只是孕妈妈一个人的事，准爸爸的作用也不可低估。准爸爸应明确自己的责任，给予孕妈妈所需要的关怀，使孕程更加顺利。提供了安胎、养胎食谱和部分胎教素材，供孕妈妈参考。科学、全面、实用，定会为孕妈妈特殊的10个月生活带来益处。

作者：艾贝母婴研究中心，拥有多名国内从业多年的妇科、产科、儿科和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

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准爸爸的成长记

​这些食谱助宝宝提高免疫力​将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。