​引起女性不孕的原因有哪些 不孕不育的预防很重要​不孕不仅会影响身体健康，还会给家庭带来困扰，尤其是不孕会引发家庭矛盾，破坏幸福美满的婚姻。在生活中有很多家庭，原本是十分幸福美满的

运动和锻炼，会增加母体各个系统的负担，因此，在妊娠晚期的锻炼必须注意适度和适量。腰膀和会阴运动摆腾运动，直立，双手叉腰，向前、后、左、右推动腾部活动，或者扭动腾部，做圆周运动。这样还可以锻炼腹肌和背肌，以承受胎儿对于母体腹部的压力。

伸腿运动，仰卧姿势，左膝屈起，右脚伸直，收缩腰侧肌肉，使右脚沿着床向上收缩，然后放松，再把右脚沿床向下滑，做五次。然后右膝屈起，左脚同时伸直重复同样动作，也做五次后放松休息。注意要量力而行，不宜过度吃力。

会阴肌肉运动，也采取仰卧位置，双膝屈起，尽量使会阴部收缩，保持一会儿，然后放松。这项动作可以重复20次，每五次一组。注意中间要适度休息后再接着做，不宜一次做得过于劳累。

爬行运动

爬行并不是婴幼儿的专利，孕妈妈也是可以用来作为妊娠晚期的锻炼方式。长期的直立，这样会使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。孕晚期进行适度的爬行，能增强腹肌力量，预防难产。产后爬行则会有利于子宫复位。

​判断宝宝饥饱这些方法超有效 不要宝宝一哭就喂奶​生完娃后本来以为可以好好的休息一下了，但是每天爬起来照顾娃，喂奶、换尿布……让很多妈妈都快崩溃了，恨不得再把娃塞回去，在养娃的过程

孕妇练习爬行前要注意，爬行时记得要穿一些宽松、舒适的衣物；孕妇可以给膝盖戴上护膝；爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，中间间歇20~30秒。妊娠30周以后，如果胎儿还是臀位，不必过于担心，此时孕妈妈不能强行伸展腹部。可以在征求医生意见和指导下，使身体呈胸膝卧位，通过改变胎儿的重心，增加胎儿转为头位的机会。

孕晚期保健操

• 预防孕妇小腿抽筋的体操：用手指头沿着脚趾头向上，一直到膝盖，逐一按小腿。然后，沿着手指头按摩顺序，逐一不停地按压小腿。再双手握紧拳。由下朝上轻轻锤打小腿，使孕妇腿部肌肉放松后，用一手按住膝盖，另一手轻轻拉扯脚趾头，舒展小腿筋肉。

• 纠正胎位操：如果发现胎儿宝宝在母体中的睡姿不正，可以遵医嘱练习做纠正胎位操来纠正宝宝的睡姿，每天做一次，每次持续15分钟。具体做法：双膝跪在床上，双手撑住床面，臀部抬高，胸部尽量贴靠床面。拿几个靠垫叠加在一起，垫在身下，面朝天躺下，使身体呈弓形。

• 松弛运动：能使关节和肌肉更柔软，减轻临产前阵痛，为分娩做准备。可以在家自己做或去孕妇产前运动班练习。在开始练习时，如果已过了妊娠反应期而进入各方面都正常的阶段，也不必担心。不要认为现在再做开始得太迟，要逐步建立起做松弛练习的习惯，做到每天至少能练习20分钟。