此4种水果比米饭还“增重”，大多数女人常吃，怪不得“长胖”

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

我相信很多女人不是在减肥就是在减肥。毕竟夏天就要到了，各种各样的小裙子和热裤也即将出现。这个时候，是时候瘦身了。说到饮食，很多人会想到水果。第一印象是水果不会使人发胖。其实，如果水果选择不当，可能会让你吃得越来越胖！

4种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃

1、椰子

它清甜可口，很多的人都喜欢喝椰汁吃椰子肉，并且很多时候会当成水来喝。不过要知道100g的椰子里包含的热量就是241卡路里，这比一碗饭的热量还要高，如果靠吃椰子来减肥，或者是当成零食来吃的话，怪不得还在长胖。

2、牛油果

这种水果价格是比较贵的，很多人觉得它营养丰富，对减肥又有好处。但是它虽然糖分比较低，油脂却很高，100g牛油果里面会有161卡路里，并且100g的果肉并不会让你吃饱，通常要吃更多，所以靠它来饱腹，难怪还在长胖。不过其中值得庆幸的是它不太会导致脂肪浮动，所以少量的吃还可以。

3、榴莲

有些女人不能接受它的味道，但有些女人喜欢它。它对女性的保养很好，能温暖子宫，有效调节痛经，还能激活血液循环，在经期进食能缓解许多不适症状。不过，对于减肥的女性来说，它的碳水、脂肪和热量都是水果中最好的，但水分相对较低。100 克含 150 卡路里，所以最好少吃。

4、芒果

芒果虽然含有大量纤维素，能润肠通便，但同样含糖量也很丰富。虽然 100 克果肉只有 32 卡路里，但它的含糖量约为 16%。如果直接作为减肥的替代餐，大量的糖分会直接转化为脂肪，使人发胖。而如果在夜间进食，人体新陈代谢相对较慢，胃的消化能力也会减弱，这可能导致肥胖。

如果女性想减肥，最好不要吃这样的水果，因为她们感觉不饱，可能比米饭还重。而光吃水果减肥也没用，很容易反弹，最好每餐都保持营养素的正常摄取。吃完后，可以用荷叶泡水喝，它可以起到刮油和脂肪的作用，减少脂肪的堆积，并消耗体内储存的脂肪，还可以改善油腻的饮食习惯，更有利于减肥。

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