饭后喝酸奶，是“减肥”还是“增重”？大多数人还在“犯错”！

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

我相信，无论什么时候减肥这个话题对很多人来说都是有意义的，因为中国菜的诱惑仍然很大，偶然吃了一大块脂肪，也努力减少了它。减肥的关键之一就是如何在减肥的过程中进食。很多人认为酸奶对健康和减肥有好处，吃完后喜欢喝一瓶。它能帮你减肥吗？

饭后喝酸奶，是“减肥”还是“增重”？

有人说，吃后喝酸奶可以减肥，因为它能刺激胃液分泌，加快食物的消化吸收，达到减肥的效果。这其实是错误的说法。

首先，酸奶有自己的卡路里，100 克略低的酸奶有 72 卡路里。吃完后，它相当于额外摄入卡路里，其所谓的益生菌进入肠道的活动实际上并不大，没有促进肠道功能的作用，不能掀起任何风浪，自然不能促进食物的消化和吸收。

如果你每天饭后喝一杯酸奶，你无疑会体重增加。现在我们可以看到酸奶的味道，加了很多糖的佐料酸奶，所以你实际上喝的酸味很少，几乎可以说是 ''，一个盒子里可能含有 10 克糖，相当于饭后摄入大量的糖。

当糖转化为葡萄糖时，只有一小部分供应给身体，但食物在饭后还没有被消化，自然没有时间消化和分解，它会变成脂肪储存起来，使你的身体变得越来越胖。事实上，饭后喝酸奶是一种增加体重的方法。

此外，酸奶相对较厚，在进食过程中很容易附着在牙齿表面，如果不刷牙或漱口后饮用，这些酸奶很容易成为牙菌斑，导致昆虫牙齿和一些口腔疾病。所以如果你想喝，记得漱口，或者习惯减少它的牙齿接触。很多人仍在犯错误！

那么，你饭后喝什么来减肥呢？你应该选择不含卡路里和纤维素含量高的食物。在水里和荷叶一起喝。一方面，它们本身没有卡路里。另一方面，它们的荷叶生物碱和膳食纤维都是有助于脂肪消费的成分。它可以调节身体酸碱的平衡，防止肠道吸收过多热量，阻止脂肪的积累，而纤维素可以激活肠蠕动，加速排便和排便。

它还能改善新陈代谢，使脂肪燃烧得更快。饭后一小时，一杯饮料可以刮掉油腻的肠子，同时改善你油腻的饮食习惯，使你的身材更苗条。

那么，今天我们的健康知识就在这里，谢谢您的阅读，如果对您有帮助的话，欢迎在下面留言！

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