想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜、有益健康！

想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜、有益健康！

凉薯

夏季吃凉薯很适合，有着清热解毒的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，夏季的时候，就要常吃补水的食材，这样的话，皮肤不仅水灵还细腻，凉薯的吃法很多，喜欢的话，不妨按照自己的口味做这道菜。

羊肚菌

羊肚菌是菌类中的一种蔬菜，羊肚菌含有各种矿物质和微量元素，对人的体质有很好的保护作用。羊肚菌味道鲜美，可以凉拌也可以熟食。秋里经常食用羊肚菌，有提高身体的免疫能力，抗病毒，抗疲劳的作用，现在也被很多人当作是一种保健养生的食材。

魔芋

魔芋是一种薯芋类作物。很多人认识魔芋是从火锅开始的。魔芋魔芋中含有16种氨基酸，10种矿物质，丰富的膳食纤维和多种维生素，是一种热量低营养好的食物。魔芋属于零脂肪含量的食材，除了本身没有带热量，还能消耗其他食物摄入的热量，经常吃魔芋不仅吃不胖，而且还能越吃越瘦！而且魔芋还有排毒、保护肠道和补钙多种功效，想要减肥的你，感觉行动吧。