男人50岁后，雄激素慢慢消失，吃哪些食物能补？列出清单，照着吃

对于雄激素，大家可能有点陌生，其实它可以衬得上是男性的“生命元素”!对男性来说，雄激素充足可以塑造阳刚之气，生活中充满魅力，而雄激素对于身体健康也有帮助，可以促进血管和神经的健康，同时还可以增强身体的免疫力。不过男性要注意的是，50岁过后，体内的雄激素含量就会出现下降，这时候身体健康就会受到一些影响，让男性平时苦不堪言。

男性缺乏雄激素，这些坏处会不请自来

对于男性来说，50岁过后，往往体内的雄激素含量就会逐渐的下降，从而导致睾酮含量也会出现变化，此时男性往往会出现身体功能减退情况，也就是俗称的更年期。研究发现，对于50岁过后的男性来说，往往出现更年期的情况几率为38%，而60岁过后的男性，出现概率则为56%，所以从中我们可以看到当体内缺乏雄激素的时候，男性出现更年期的几率也更大一些，对于男性来说处于更年期状态往往性格会变得暴躁，同时身体也更容易疲劳，平时的工作效率也会降低，所以，生活中往往受到一定的困扰。

当然雄激素缺乏导致的危害还不仅仅如此，对于男性来说由于体内雄激素缺乏，所以家庭生活往往也不会过于协调，有些人往往失意，空有一身武力无法使出来，只能夫妻两人分房或者分床睡觉，这些都是由于雄激素缺乏所导致的，当出现这种情况时往往提醒我们，身体已经衰老，家属生活中应该适当的通过一些方式来补充雄激素的水平，缓解衰老。

体内的雄激素过少的话，也会导致男生男人的精神状态受到影响，正常来说如果平时保持充足睡眠，白天的男性应该是充满精力的，但是如果雄激素缺乏的话，即使我们休息的状态比较好，往往白天也是无精打采的状态，这是因为雄激素分泌充足，保证了我们身体内分泌处于协调状态，当雄激素下降时，身体由于内分泌出现紊乱的情况会导致我们的身体新陈代谢出现影响，就会导致身体动不动觉得疲累，无精打采等情况。

此外当体内的雄激素含量下降时，平时可能还会出现失眠等情况，往往就算睡着了，可能也会在凌晨三四点的时候醒过来，同时夜晚多梦，睡不着，睡眠状态差的情况，这也是因为雄激素缺乏导致，因为这时候身体的神经功能可能会受到雄激素下降的影响，晚上睡眠质量比较差。当发现自己出现这些症状的时候，往往说明体内的雄激素水平过低，医生建议大家平时可以适当的吃一些补充雄激素的食物。

想要补充雄激素，这些食物要常吃

首先可以适当的吃一些海鲜，来促进雄激素的分泌，一些海鲜里面含有的朋友补肾的功效，比如说牡蛎，同时对于性激素的调节也有一定的作用，生活中可以适当的吃一些，建议50岁以后的男性大约每个星期使用200克左右的海鲜来促进雄激素，增加雄激素的水平。此外建议男性生活中可以适当的吃一些牛肉生蚝等含有锌的食物，这是因为迅速在进入身体后可以促进男性分泌较多的雄激素，所以对于年纪比较大的体内缺乏雄激素的人来说，生活中适当的吃一些，当然除了牛肉生蚝之外还有其他的一些蔬菜中也含有较多的锌元素，比如说花菜以及菌类的食物，平时都可以多吃一些。

对于男性来说，年纪大了之后，往往体内的钙元素含量都会降低，需要注意的是钙元素的水平和体内雄激素发生下降有一定的联系，所以生活中也可以适当择补充一些含有钙的食物，医生建议大家平时可以多喝一些牛奶及奶制品，牛奶中含有的钙含量比较丰富，而且都是易于易于人体吸收的钙元素，所以平时可以适当的喝一些，所以豆制品中含有的钙也比较多，而且流量中还含有一定的蛋白质，对于身体健康有一定的帮助。

最后生活中可以适当的吃一些牛杂、羊杂等动物内脏之类的食物，因为动物内脏中含有的胆固醇含量比较高，而且补充适当的胆固醇有助于身体的雄激素，50岁过后，补充要适当，如果说胆固醇过高引起高血脂等疾病的话，那就得不偿失。

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