寿命长短和走路有关？长达十年的跟踪调查，结果让很多人感到惊奇

寿命的长短，一直是人们关心的话题。而寿命的影响，除了常见的基因，饮食，生活习惯以及社会环境等，又有人提出，寿命的长短和走路有关。这是真的吗?今天分享一项长达十年的跟踪调查，相信对你会有帮助。

寿命长短和走路有关？

来自美国匹兹堡大学的研究团队，对老年人的步数跟寿命做了长达十年的调查。结果显示，那些走得快的人，即步速保持在1.4米每秒的人，继续生活十年以上的几率在90%以上，而那些走得慢的人，即步速保持在0.4米每秒的，继续生活十年的概率只有15%左右。

经过大量数据比对，研究者发现，老年人走路的快慢跟剩余寿命成正比关系，就是说，如果走路走的越快，生育寿命会越长。而走路步数保持在每秒0.8米的人，实际寿命往往会比平均预测寿命要长。

其中的原因很简单，虽然走路是一个简单的运动，不受时间限制，不需要专业的设备，只要身体允许想走就走，但走路的锻炼效果可一点不差。

人在走路的过程中，脂肪燃烧，能量消耗，体重能够得到控制。一定程度上，能够降低血脂，逆转轻度脂肪肝。同时心肺功能得到提升，新陈代谢加快，循环系统有了改善。在走路的时候，保持一定频率，还能够舒缓身心，放松神经。对于关节不灵活的人，走路也能够强健肌肉力量，促进骨质健康，提高身体功能。

走路的时候，能够锻炼各个身体器官，调动多个系统，走路的速度会不断地跟身体系统功能相适应。而当身体有损，走路的时候，速度会有变化，从而对健康有预示作用。

想长寿，那就快走，一定行得通？

如果是正常健康的人，走路能够锻炼身体，增强免疫力，适当快走还能延长寿命。但是并不是所有人都适合快走的，如果年纪超过60岁，身体机能下降，器官组织老化严重，身体有静脉曲张，骨关节炎，高血脂，高血压或者是糖尿病的，是不建议快走的，容易造成严重后果。

所以，走路对健康有好处，但是也要根据个人情况要选择速度，保持合理的强度。

对于老年人来说，在走路的时候，保持5000——6000左右的运动量即可，过多会加重身体负担。走路的时候如果关节出现咔咔声音，或者有明显疼痛的，要及时休息，尽早做检查。走路的时候要带杯水，随时补充水分，避免身体缺水导致血液粘稠，加重心血管压力。

想要长寿，光走路远远不够，还要做好三件事。

爱美

对于女性来说，人过六十，应该注重保养，平时防晒不能少。尤其是在炎热的夏天，避免紫外线对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。

乐乐呵呵过生活

笑一笑，十年少。常笑宣肺。都说明保持乐观的心态，对健康大有裨益。当长期处在消极悲观的情绪中，身体会分泌有害激素，同时自由基的数量会增加，进而导致身体损伤，减损寿命。

要吃好每一餐

对于老年人来说，饮食上要低脂，高蛋白，补充必要的营养，同时不要加重身体负担。经常吃点瘦肉，补充铁，预防贫血。控制好食盐、油脂的摄取，避免高血压、高血脂等慢性病。平时吃点橄榄油，补充不饱和脂肪酸，养护血管。

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