假期出行，晕车该怎么办？做好5件事，缓解晕车晕船晕飞机的难受

期盼已久的假期终于来了。

不知道各位此时是否已经开始搓着小手，期待着出门到处浪呢？

不过对于一些人而言，越是到了这种节假日，越有恐惧感，因为他们害怕坐车，害怕晕车。

晕车这件事，没有经历过的人或许毫无概念，但经历过的人则是留下了深刻的阴影，严重的甚至还会留下心理阴影，甚至是拒绝坐车出行。

晕车，到底是一种什么病？

严格意义而言，晕车在医学上称为晕动症，晕车、晕机、晕船都属于这种医学范畴，甚至是过山车或者玩旋转木马也会出现类似症状。

除了头晕、恶心之外，一些患者还会出现呕吐、反胃、唾液增多以及出汗等症状。

面对晕车，咱们又该如何进行预防？

虽说晕车引发的这些问题，大多数都会在停止乘坐交通工具后便会减轻或消失，但却影响整个坐车的感受。

常见的非处方晕车药可以使用茶苯海明或者苯海拉明，这两类药可以在药店自行购买服用。在没有出现禁忌症、符合适应症的情况下，晕车者可以按照说明书进行服用。

当然，除了药物调理外，生活中咱们还可以使用这些进行预防：

第一，饮食调节

如果每次坐车都有头晕想吐的感觉，在坐车之前大家可以从饮食入手进行调节，比如坐车前喝点生姜水，吃点橘子。

因为橘子具有芳香的气味，可以达到提神的效果。另外，橘子果肉吃起来也较为爽口，有助于消除晕车所引起的恶心感。

第二，尽量坐在靠前的位置

想要避免晕车的情况发生，在坐车的过程中，可以选择较为靠前的位置，坐在前面不容易受到车辆颠簸的影响。

这样一来首先不会有头晕的感觉，也能有效地减少对内耳前庭器官的刺激。

第三，改变坐姿

上车之后应该将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，此外眼睛应该注视远处，尽量少看近处的物体，尤其是下坡时，请注意抓紧扶手，这样才能减缓惯性对内脏的冲击。

另外，如果稍感不适，在汽车刹车踩油门以及旋转时深吸一口气，同样能减轻不适症状。　　

第四，按摩穴位

坐车的时候按摩穴位也能达到非常不错的防晕车效果，比如内关穴，指的是手掌内侧手腕处横纹正中向上大约两寸的位置，这一穴位和心脏相通可以调节中枢神经功能。

其次也可以按揉合谷穴，也就是人体的手背，第二掌骨中点的位置，这样的按压此穴位，可直接作用于肠胃，进而起到较为不错的缓解头晕和恶心呕吐等症状的作用。

第五，运动防晕车

导致晕车的一个重要原因是平衡力差以及内耳前庭器受到刺激，日常生活中经常做转头翻滚，原地旋转等运动，便能提升平衡力。

当然，除了这一运动方式之外，大家还可以多做单腿闭眼站立的动作，具体的方法就是双手叉腰，闭上眼睛，左腿或右腿着地，每天锻炼一次，每次保持5分钟。

随着身体的适应，再逐渐地增加时长，坚持一段时间，便可以提高平衡能力以及增强内耳前庭器的适应能力，进而有效地摆脱晕车的不适症状。

同时坐车时还需避免看书、看电子设备等近物，若有条件的话可以选择仰卧，若能在车上睡上一觉是最好不过。

当然在坐车前尽量别吃太饱，也别高脂饮食或者空腹，不妨在坐车前喝点蛋白质饮料，对比碳水化合物以及脂肪，蛋白质能够让胃部产生缓慢的间歇性正常活动。

总之，晕车不是什么大病，一般情况可以自行缓解。

所以对于经常晕车的人，不妨收藏这篇文章，别让晕车来破坏你出远门的兴致。

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