女性推荐多吃3种食物，补充营养、美白护肤，有益健康

女性推荐多吃3种食物，补充营养、美白护肤，有益健康

1.西梅

西梅中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘，同时也能保持肠道健康，大量的维生素A，食用西梅能起到缓解肝细胞衰老，增强肝功能。西梅还能清肠排毒，可以防止毒素在人体内堆积，也能加快皮肤细胞再生与代谢，可以让人们的皮肤变得更加细嫩，也能淡化色斑美白肌肤，还能增加皮肤弹性减少皱纹生成。可以有预防血管硬化的效果，对于夏季来说是不错的选择。

2.莲子

莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素，可以排毒润肠，延缓衰老，缓解疲劳。

3、西红柿

西红柿中含有超强抗氧化剂番茄红素，有助于降低紫外线对皮肤的伤害从而有效防止皮肤色斑和皱纹等的产生。同时，西红柿还能除痘和治疗皮肤湿疹等。平时常吃西红柿，非常有助于保健肌肤。

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