人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，美容养颜、滋润身体！

人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，美容养颜、滋润身体！

1、空心菜

空心菜中膳食纤维的含量极高，常吃空心菜可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘的产生。空心菜中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，可以缓解消化不良等症状。空心菜含有微量元素，具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用空心菜，能帮助我们消除体内多余的脂肪，使小腿和身材更苗条。2、黄瓜

黄瓜含有人体所需的18种氨基酸，维生素C、B1、B2和矿物质等等，黄瓜里面富含维生素E和黄瓜酶，一种维生素，一种酶类能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态，促进人体的新陈代谢，增强体质，提高免疫力。

3、豆腐皮

豆腐皮不仅好吃，而且营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素，还含有钾、钙、铁等人体需要的矿物质，是一种老少皆宜的食品。豆腐皮中含有较高的氨基酸以及蛋白质，经常食用可以补充人体所需的营养成分。常吃豆腐皮可以促进身体和智力的发展，增强免疫能力，降低疾病的侵扰，美容养颜、滋润身体。

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