很有营养的3种食物，值得天天吃一些，美容养颜、滋润肌肤

很有营养的3种食物，值得天天吃一些，美容养颜、滋润肌肤！

1、火龙果

火龙果的营养价值得到大家广泛的认识之后，逐渐也跻身成为大众经常性食用的果类之一，含有丰富的花青素，而花青素具有良好的抗氧化作用，可以帮助清除机体的氧化自由基，达到抗衰老和养颜的作用。含铁量要高，是我们机体血细胞合成所需要的微量元素，进而起到预防贫血的作用。

2、秋葵

黄秋葵已成为众心追捧的高档营养保健蔬菜，经常吃秋葵可有宜人体健康。其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。是低热量的植物，且含水量高，脂肪很少，却富含蛋白质、钙、磷等营养物质的植物，非常适合减肥者食用。除此之外，秋葵还含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

3、葡萄干

不仅补充微量元素，女性喝牛奶还可以铁钙，铜和维生素A，有美容作用。能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环，还对人体有镇静安神的作用，所以常喝牛奶能起到抗衰老，延年益寿的效果。