聪明人爱吃3种食物，补充营养，促进睡眠，谁吃谁健康

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

西红柿中含有多种营养元素，具有很高的营养价值，平时食用西红柿还能够帮助美白、减肥等等。西红柿对于肠胃健康有很大的改善效果，经常食用可以助消化、润肠通便，排毒清肠，减掉大肚子效果很好，日常生活中经常吃一些西红柿非常有益。

红薯叶味道甘甜，口感软糯，既有饱腹也能为人体补充营养，可以食用，而且营养丰富，人们食用以后对身体也有很多好处。能吸收丰富的纤维素，它能促进肠胃蠕动，而且能让肠道中淤积的毒素随大便尽快排出体外，既能润肠通便，缓解便秘，又能减肥瘦身预防肥胖，排毒养颜、改善体质，谁吃谁受益。

牛油果有一个很大的果核，果肉为黄绿色，味如牛油，作为著名的热带水果之一，其丰富的营养一直深受群众的喜爱。丰富的维他命能有效的抗氧化，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，营养又瘦身。同时女性常吃牛油果能美白护肤、抗衰老的作用。

咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！