有5个习惯的女性，会给健康长寿“加分”，若你也有，值得恭喜

延缓衰老，健康长寿，是人们的美好愿望和本能要求。养生就是为了健康，健康就是为了长寿。生活当中每个人都会希望自己有一个幸福的晚年，因为健康长寿，而且不患一些重大疾病，这对一个人来说是非常幸运的。有这5个习惯的女性，会给健康长寿“加分”，若你也有，值得恭喜！

1、充足的睡眠

我们的身体需要休息，只有通过充足的睡眠，身体中的机能才能够得到调节，而且一些身体器官也可以达到了减轻负担的效果，精神才会更加饱满。如果说长时间加班熬夜，或者长期睡眠质量不佳，这类人的身体器官无法得到休息，内分泌系统就会出现问题，自然就会影响到身体健康。

2、睡前泡脚

睡前可以养成一个泡脚的好习惯，睡前泡脚可以促进睡眠，提升睡眠质量。对于女性来说，泡脚还能够温暖子宫，预防宫寒的作用。泡脚能够促进血液循环，能够帮助人们解除紧张和焦虑的表现，让人更容易入睡。

3、多运动

如果长期不运动，就容易导致身体血液循环出现障碍，新陈代谢变得缓慢，使得身体器官和组织代谢的废物和垃圾难以排出体外，最终可能诱发各种疾病从而缩短寿命。运动不是男人们的专利，作为现代女性，不管多忙，也应该保持充足的运动量，比如游泳、跳舞、瑜伽等运动都是不错的。美国还有研究表明，跑步1小时可延寿7小时。即使是慢跑，或者偶尔跑一次，也能有效降低早亡的风险，增加预期寿命。

4、经常微笑

微笑，会把您的心态变得更加积极，会把您的生活变得更加美丽。请不要小瞧“笑”这件事。经常微笑可以增加心脏的血流量，促进心脏的血液循坏，另外还能够降低心脏病的发病几率。从另外一方面来讲，微笑可以降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能够帮助维持健康血压，还可以减轻对于大脑海马区神经元的损伤。

5、爱喝水

水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于水分摄入不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑。对于有心脑血管疾病的人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

想长寿，除了保持以上5个习惯以外，还要做到以下这些：

1、益母草泡水喝

益母草可以加快身体的代谢，可以较好的减轻卵巢的负担，使它变得更有活力，女性可每天泡点来喝，在缓解经量过少，滋养皮肤的同时，也能提高女性的抵抗力，使身体不易衰老，更有强健起来。

2、多吃樱桃

樱桃含铁量极高，是山楂的13倍，苹果的20倍，而铁是合成血红蛋白的重要原料，大部分女人都有气血亏虚，多吃樱桃能帮助女性补气血，气血充足的女人气色好，人也更年轻，樱桃还富含维生素C，可以帮助女性美白肌肤，祛斑减少皱纹，活化细胞，帮助女性延缓衰老。

3、多吃山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

4、少吃或者不吃过咸的食物

一个成年人，每天食盐的量为6克。而6克大概就是一个啤酒瓶盖那么多，你们想想，我们每天盐的食用量是多少。平常过咸的食物吃多了，容易造成高血压，从而容易对肾脏造成伤害，从而加速女性衰老。

5、少吃冷饮

当女性过了35岁后，肠胃功能也不断下降，如果经常吃冷饮，容易导致肠胃疾病发生。并且，女性如果经常吃冷饮，非常容易催老。因为，卵巢是最怕寒气的，当卵巢受凉，就容易引发疾病，加快女性衰老。

6、少吃油腻食物

所有的食品中，油脂的单位热量最高，吃油腻食物吃得多了，经常会引发便秘，从饮食健康的角度分析，饮食油腻不是好事，它会增加肠胃的负担，如果你吃得太油腻，还会容易引发疾病。

注：以上图片来源于网络

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