超级有营养的3种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹、美白护肤！

超级有营养的3种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹、美白护肤！

1、韭菜

韭菜很有营养，而此时春韭正当季，是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，有着活血散瘀的功效的，所以适当吃点韭菜还具有利于心血管健康等方面的疾病。还可以利用其中的丰富的维生素、粗纤维、增强消化功能，预防便秘、另外韭菜中含有丰富的维生素A，有美容护肤等功效。2、茄子

茄子可以做成各种美食，它的营养而独特，外形也很特别，它的营养而独特，外形也很特别，维生素E的含量很高，对人体的衰老起到延缓的作用，还可以让斑点变淡，养颜又美容，越吃越年轻。3、胡萝卜

胡萝卜含有的维生素a是人类眼部发育必需的营养成分，儿童多吃一些红萝卜能促进眼部发育，也能保护眼睛，预防视力下降，日常经常吃胡萝卜的话就能快速的成长。