女性想要皮肤好，3种食物换着吃，美容抗衰，排毒清肠，增强体质

大家好，我是养生宗医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

多吃莲藕，可以起到补血益气的效果，这是由于莲藕性寒凉，具有清热去燥，凉血止血之功效。并且莲藕中含有丰富的维生素C与维生素B1，并且富含磷、铁、钙等多种矿物质。通过补充丰富的维生素与微量元素，可以改善女性睡眠质量，也能美容养颜，呵护肌肤。

牛大肠含有蛋白质和多种矿物质，这些物质可以促进身体发育，增强体质，也能提高人体免疫细胞的活性，能让人体的抗病能力明显提高；牛大肠的营养价值特别高它含有多种对人体有益的微量元素，特别是钙、铁、锌以及磷等矿物质的含量都比较高，人们食用以后可以快速把它们吸收和利用，对促进身体代谢，排毒清肠，提高身体机能有很大的好处。

番荔枝味道清香，果质细腻，而且作用还可以补脾，也是一种既好吃又健康的水果，这种水果不止是营养成分较高，而且具有激活脑细胞的功效，同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白护肤。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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