甘油三脂超过1.7，会给身体带来大隐患，怎样才能把它降下去？

甘油三酯是体内的一种脂质，每个人体内都有一定量的甘油三酯，它可以为我们的生命活动提供能量，还能够为我们保暖。体内是有适量的甘油三酯是正常的，但一旦超标，就会对身体造成不小的危害。正常人体内的甘油三酯水平是1.7mmol/L，超过1.7mmol/L就说明甘油三酯超标了。甘油三酯超标，会给身体带来不小的隐患。

甘油三酯超标，会给身体带来哪些隐患？

若甘油三酯超标的不太多，超过了1.7mmol/L但是不高于2.26mmol/L，这个时候甘油三酯超标的还不太多，会出现头晕、头痛等不适。这个时候，由于超标的还不大，对身体的隐患还不大，及时地把它降下去，并不会给身体造成多大的影响。倘若不及时的把它降下去，则会引发心脑血管问题，老了之后还容易痴呆。

倘若甘油三酯超标的比较多，已经超过了2.26mmol/L，这已经是甘油三酯比较高的水平了，这个时候给身体带来的隐患就比较多的。若体内多余的甘油三酯堆积在了内脏上，会使得内脏的机能下降，出现各种衰竭的情况，很有可能会波及到生命。若多余的甘油三酯堆积在了血管内，会使得血管出现堵塞和硬化的情况；若堆积在了大脑里面，可能会引发中风；若堆积在眼睛下面，可能会出现失明等情况。体内多余的甘油三酯堆积的位置不同，带来的隐患不同，不过都是非常影响健康的，所以要把甘油三酯高的人，要及时的把它降下去。

甘油三酯应该怎么降呢？想要降甘油三酯，首先要保持充足的睡眠，现在很多人有熬夜的习惯，经常睡眠不足，但是睡眠不足会影响身体的代谢，会扰乱甘油三酯的代谢，不利于降低它。超标的人，平常不要熬夜，保持充足的睡眠，它会平稳地降下来。

想要降甘油三酯，还有多运动，进行适量的运动，可以增强人体脂质的代谢水平，增强体内的能量的消耗，可以降低甘油三酯，还能够防止甘油三酯在血管等处的堆积。甘油三脂高的人，每天若能够坚持三十分钟的有氧运动，可以提高体内好的脂蛋白的含量，不仅可以降脂，还可以起到保护心脏的作用。

把主食换成粗粮，也能够帮助你降低甘油三脂，想要降低甘油三酯，要减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。我们现在所吃的主食，如白米饭、面条等，都是精制的碳水化合物，一顿吃300克主食，碳水摄入就超标了，不利于降脂。所以甘油三酯高的人，平常要少吃主食，可以把主食换成燕麦、糙米、紫薯等杂粮，可以帮你增加纤维的摄入量，降低体内甘油三酯的水平。

多吃鱼肉、鸡胸肉，少吃猪肉，也能够帮降甘油三酯。想要降低甘油三酯，摄入适量的蛋白质是非常重要的，若是不吃肉，就没有蛋白质，甘油三酯也无法很好的降下来。虽然要吃肉，但是甘油三酯高的人，在肉类的选择上，应该尽量选择那些蛋白质高脂肪含量低的肉，如鱼肉和鸡胸肉，少吃脂肪含量高的猪肉，这样可以帮助你摄入蛋白质的同时，还能够降低甘油三酯。

甘油三酯一旦超过1.7，就会给身体带来负面影响了。所以甘油三酯高的人，为了避免身体出现一些问题，要及早地把甘油三酯降到1.7之内，保证身体的健康。

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