每天晚上坚持吃四种食物，补充营养、改善体质，早吃早好

每天晚上坚持吃四种食物，补充营养、改善体质，早吃早好

苹果是一种健康的水果之一，它的营养价值也非常好。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。苹果当中有足够多的钾元素，钾元素和钠盐相结合，就能形成一个平衡的状态，成功的排除体内。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

鸭蛋

鸭蛋是生活中常见的食物，是人们经常食用的一种蛋类食品，营养丰富，有强壮身体的作用。还含有丰富的钙质，能有效促进人体的骨骼发育。富含有铁元素，具有补血益气，延缓衰老的功效，另外鸭蛋对于女性来说是不可多得的营养美容食品。有滋养肌肤、延缓衰老的功效。

花生是很多家庭中不可缺少的食物，几乎天天都会吃到，花生中含有丰富的营养物质，对身体健康有益，每天坚持空腹吃5颗花生，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且有一定的补血益气，延缓衰老的作用，对人体造血功能有益。

椰枣又称作是波斯枣，椰枣是一种美容果。椰枣之中富含维生素和多糖物质，这些物质有助于改善气血，调理你们的身体，起到美容养颜和延缓衰老的作用。椰枣还富含丰富的胡萝卜素，可以帮助提高身体排毒清肠，预防视力的作用，让双眼变得更加明亮。