南瓜和它煮一起，是天然保健品，吃3天，清除宿便，体重明显减轻

现在一天比一天冷了，大家想要御寒，就会吃大量的肉类和高热量的食物，嘴上过瘾了，但是身体却超负荷了，因为吃了太多的油腻的食物，长期的堆积，在冬天里面，我们又很少活动，行动的时候幅度也都非常的小，这样长此以往，身体里面的食物就堆积了，很难消化掉，新陈代谢也在减慢，就出现了便秘的现象，要是长期这样便秘的话，对身体是没有好处的，并且人的体型也会看上去非常的臃肿。

那么我们在冬季要注意多吃御寒的食物以外，也要适当的进行调节，千万不要贪吃，多进行荤素搭配，菜是最好的餐谱了。因为素菜里面有大量的纤维，可以帮助大肠蠕动，这样的话就不会便秘了。南瓜就是很好的素菜，可以当菜吃，也可以当做主食吃，南瓜里面的水分是很大的，并且富含大量的纤维，是很好的减肥食材，而且南瓜吃起来甜甜糯糯的，口感还是很好的。要是南瓜和“它”煮一起，会达到不一样的效果，是天然保健品，生姜里面含有姜辣素，这是促进血液循环的，那么我们在冬季新陈代谢就会加快了，而且能保护胃粘膜，一点不要害怕，对身体造成不好的营养。连吃3天，清除宿便，体重明显减轻。

需要食材：南瓜，姜，盐，油

1、先将南瓜皮去掉，要将南瓜皮削干净，这样吃起来才好，然后在水中清洗干净，捞出控水。

2、将南瓜切成块，不能切的太小，因为南瓜非常容易熟，要是切的太小的话，南瓜非常容易烂，吃的时候，口感觉得不好，要是大家喜欢吃小点的南瓜，并且喜欢很软烂的南瓜，就可以切小点，因人而异吧。

3、将生姜洗净后，切成片待用。

4、锅中加入食用油，加热后，先将姜片在锅中煸炒出香味，多炒一会儿，这样会有姜油出来的，更加的营养。然后将南瓜倒进来，进行翻炒。

5、要炒成南瓜变色，然后锅中倒入一点开水，盖上锅盖，焖一会儿，这样做会使南瓜的口感更加好呢，等到南瓜没有汤汁了，变软了，就可以关火盛出了。

这个制作就完成了，非常的简单，大家都已经学会了吧，在冬季人们最容易多吃，而且喜欢吃油腻不好消化的食物，这样就会堆积，那么就做这个吃，南瓜和生姜煮在一起，经常吃，差不多3、4天，就可以做到清除宿便，体重明显减轻，大家都试一试吧。

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