西兰花和它一起炒,男人吃更壮,女人吃瘦身洗肠,月经准时来
饮食是人们生活的基础,是人体营养摄入的主要来源,随着生活水平的提高,人们对饮食的追求并不局限于满足温饱,更注重的是食材的健康和营养,以及膳食的合理搭配,一日三餐中蔬菜和肉类食物要合理搭配,很多人喜欢吃蔬菜,或是怕长胖,就选择不吃肉,但是肉类食物的营养价值也非常高,想要把肉类食物和蔬菜很好的结合在一起,那么大家不妨试试将西兰花和它一起炒,常吃增强体质抗衰老,强筋壮骨猛长个,全家少生病,而且女性常吃还能缓解月经不调。
那就就是将西兰花和鸡胸肉一起炒,说到鸡胸肉,不仅肉质细嫩,滋味鲜美,价格也非常实惠,相比牛羊肉,价格要便宜很多,而且鸡胸肉含有丰富的蛋白质,矿物质、脂溶性维生素等营养物质,食用后可增强人体免疫力,强筋壮骨,促进生长发育,改善记忆力,尤其是孩子也特别适合吃,常吃可促进生长发育。而且从中医的角度,认为食用鸡肉能温中益气、活血通络、强筋壮骨,所以常吃鸡胸肉,有助缓解月经不调、贫血、身体虚弱等症状。
另外,西兰花本身属于低热量、低脂肪的食物,而且含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃消化,润肠通便,清理肠道垃圾,减少脂肪和毒素的堆积,并且食用西兰花,饱腹感也比较强,所以常吃西兰花有助减肥,而且西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素,常吃有助清除体内自由基,延缓衰老,滋润肌肤,预防皱纹产生。
所以将西兰花和鸡胸肉一起炒,不仅能满足蔬菜和肉类食物的完美搭配,营养价值也瞬间翻倍,口感还特别美味,做法简单易学,大家不妨试试。
做法1:将西兰花掰成小朵状放入盐水中浸泡3到5分钟左右,浸泡后放入沸水中焯水,焯水时间不要过长,2分钟左右即可,焯水后过一下凉水,捞出沥干备用。
2:将鸡胸肉洗净切片放入碗中,加入少许淀粉、食盐、生抽、料酒,再打入一颗鸡蛋搅拌均匀,腌制5分钟左右。
3:锅中倒入少许食用油,油热后放入蒜末爆香,炒香后放入腌制好的鸡胸肉翻炒。
4:当鸡胸肉炒熟后,放入焯水后的西兰花翻炒,因为西兰花已经焯水,所以不需要翻炒的时间过久,最后根据自己的口味可以再放点少许食盐或是五香粉、辣椒粉都可以,也可以在炒的时候放点西红柿,味道也是不错的。
这样一道西兰花炒鸡胸肉就做好了,看着就非常美味,大家看完学会了吗?不妨试着做给家人吃,看完文章如果喜欢的话不要忘记收藏。
,芭比视频app下载,呆头爆笑校园漫画书,toughsolar http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-3/10125.html- 标签:
- 编辑:马可
- 相关文章
-
BMJ:健康生活方式可为无慢性病群体延寿10年!健康生活方式图片
日近,一项前瞻性研讨对这一话题停止了深化探究揭晓在《英国医学杂志(BMJ)》上的
-
临沂市召开新时代文明实践暨美德健康生活方式工作推进会2022年8月7日
、省文化办有关集会肉体为贯彻落实省委宣扬部,代文化理论事情深化拓展新时,德安康糊口方法倡树新时期美,日近,美德安康糊口方法事…
- 武宁县开展“全民健康生活方式月”宣传活动(组图)_健康生活方式图片
- 健康生活方式图片【健康生活】一图读懂全民健康生活方式行动
- 健康生活方式填写居家运动需求持续升温智能健身正帮助更多人建立健康生活方式
- 提升全民健康素养倡导健康生活方式健康生活方式填写
- 胎停育后再孕需要注意的事项2022/8/6怀孕需要注意的事项