到了中年开始发福，常吃这道菜，降三高，减脂肪，保持身材！

到了中年开始发福，常吃这道菜，降三高，减脂肪，保持身材！

人不可能一直年轻，总有老的一天，随着年纪的增加，我们的身体状况也是越来越差。到了中年，身体就开始发福了，不管是男性还是女性，都有这样的问题。身体发福的危害大，不仅影响身材，还会造成一些疾病。如何控制中年发福的问题，首先我们控制我们的饮食，不能暴饮暴食，吃一些健康的食物。

今天推荐一多菜给大家，到了中年要多吃，可以降三高，减脂肪，保持身材。这道菜就是芹菜炒木耳，这两种食材都是很健康的，芹菜和木耳都具有降三高的功效。而且膳食纤维都很丰富，可以促进排便，带出体内垃圾，帮助减肥。它们含有丰富的维生素和矿物质，补充身体所需的营养，保持身体健康。

因此我们平常就要多吃这多菜，两种食材价格也不贵，炒一炒，做法也简单，下饭也是不错的选择。

【芹菜炒木耳】

食材：芹菜、黑木耳、大蒜、盐、味精、生抽、食用油。

做法如下：

1、将黑木耳放在清水里浸泡开，泡开之后洗干净，然后沥干水分备用。

2、把芹菜摘掉芹菜叶，然后洗干净切小段，大蒜剥皮切碎备用。

3、锅中烧热油，下入蒜末爆香，然后下入芹菜翻炒片刻。

4、接着加黑木耳翻炒，翻炒片刻后加盐、生抽和味精调味。

5、加少许水稍微煮一下，煮熟后关火，起锅装盘即可。

这道菜的做法简单，营养又美味，只是有点清淡，都是素菜，我们也可以加点猪肉炒一炒，增加一点肉味。这道菜我们每天吃，坚持一段时间，体内的垃圾都排干净了，便秘都治好了，一身轻松。

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