全国爱眼日：预防近视问题，除了做好4件事，这件事更得做到位

每年6月6日是“全国爱眼日”。

之所以设定这个节日，最主要的目的是唤醒社会大众对眼睛健康的重要性，从而宣传儿童青少年近视、老年白内障、糖尿病视网膜病变等防治知识。

早在2020年8月27日，教育部就公布了对9个省份14532名中小学学生近视率作出了调查结果：

比起2019年年底，短短半年时间内近视率却足足增加了11.7％，其中小学生的近视率增加了15.2％，初中学生增加了8.2％，以及高中学生增加了3.8％。

这也意味着：我国青少年近视率已经成为一个社会问题。

近视，一旦发生就不可逆转

与很多疾病不同，一旦出现了近视，基本上很难进行根治，对比矫正和治疗，预防才是关键所在。

虽说少数近视是不可改变的遗传因素，但大多数近视都是后天因素所造成的。

而我们需要做的，就是如何在日常生活中改变一些不良用眼习惯：

第一，控制用眼距离

对于工作繁忙或学业压力较大的人群而言，可能经常会在伏案过程中长时间近距离用眼，这对于预防近视以及遏制近视度数快速增长都是非常不利的。

为了双眼健康着想，在平时的用眼过程中，建议近视患者一定要注意合理控制用眼距离。

否则随着时间流逝，是很容易因频繁近距离用眼而导致近视问题愈演愈烈的。

第二，佩戴度数适宜的近视眼镜

众所周知为了清晰视物，近视患者是需要及时佩戴近视眼镜的。

而在此过程中，近视患者务必要结合个人实际情况配制合适的近视眼镜，即左、右眼镜片务必要分别匹配实际的左、右眼视力需求，即镜片度数既不可过高也不可过低，否则都是有可能因配镜不当而导致近视度数大幅增长的。

此外，在平时生活中，部分朋友可能听说过不戴眼镜可以治愈近视的不良说法，这种错误观点其实是非常不可信的。

真性近视一旦形成便是不可逆转的，而如果为了所谓的治愈近视或提升个人形象选择长时间不佩戴眼镜的话，是很容易因视物不清而造成生活不便的，且很可能会因此而养成眯眼恶习，这对于眼球保护反而是更加不利的。

第三，避免眼疲劳

很多人不知道的事，眼疲劳也是引发或加重近视问题的最重要影响因素之一。

对于近视患者来说，若想最大限度地避免近视度数快速上涨，就一定要注意适度用眼。

通常情况下，在高强度用眼时，最好是每隔40分钟就及时放松一下双眼。且条件允许的话，最好能每隔2小时就适当做一会儿眼保健操。

第四，少盯电子屏幕

过度沉迷电子产品是导致近视度数大幅增长的最关键高危因素之一。

为了双眼健康着想，近视患者们一定要注意避免长时间久盯电子屏幕，尤其是切记不可经常在黑暗环境中躺着看手机，这对眼部健康所造成的损害一直是非常巨大且不可逆转的。

户外活动，更重要的是需要“户外”

越来越多研究证实，儿童时期在户外强光下活动时间的增加，可以大大降低患有近视的风险，并且在一定程度上延缓近视的发展。

不过不少人习惯将“户外活动”视作为“体育锻炼”，但实际上户外活动比较广泛，并不仅仅在于体育锻炼，室外散步、玩耍以及野餐，甚至是读书等也算。

简单而言，只要孩子不在屋内，而是在太阳底下，无论是做什么，都能够大大降低近视发生的风险。

而预防近视最关键的一步，就是要多多增加户外活动的时间。

但问题是，当我们回头仰望，看着体育课肆意被侵占，节假日被五花八门补习班所占据，试问孩子们又从哪来才能获取自己充足户外活动时间呢？