诸多明星减肥成功！归根结底：减肥方法多，但根本只有这1个

大家都知道，娱乐圈的公众人物，绝大部分都非常注重自己的身材管理。“像某明星身材好，患上露肚脐装，腰细令人惊叹”的新闻标题已经屡见不鲜。

之所以会如此，不单单是因为演员等公众人物的职业需求，同时还受到了键盘侠们的影响。只要某一个演员稍微胖一点，就会有人跳出来攻击，所以娱乐圈的审美底线标准仿佛就是越瘦越好。

其实，注重身材管理这一点本身就没有错，因为肥胖不仅仅是影响到了个人形象。同时，也会让自己成为各种疾病趁机攻击的对象。比如近些年高发的三高疾病、脂肪肝、心血管病、高尿酸血症、痛风等等，都与肥胖有着密切的关联。

甚至是有相关的研究显示，肥胖还是癌症的突破口，比如乳腺癌、卵巢癌、大肠癌等，也与胖有关。

所以，减肥的目的，不单单是为了个人形象，更是为了健康。

当然，“想瘦”的想法有了，有些人也会付出行动，比如最近出现了不少刘耕宏男孩女孩，有人真的通过做操瘦了，有人非但没瘦，反而跳出了疾病。

因此，咱们还得说，减肥减脂方法多，最重要的还是找到适合自己的才行。

减肥脱不开根本：管住嘴、迈开腿

前阵子，高晓松减肥成功，一下引起轩然大波，很多人好奇：他到底是怎么瘦的！

其实，高晓松也针对瘦身成功这个问题在多平台进行过讨论，他曾经为了减肥成功，也寻找了许多的办法。但最终发现，减肥还是脱不开根本：管住嘴、迈开腿。

没错，减肥并没有捷径可走，如果想要减肥成功，你能做的就是以下几件事：

1、控制饮食

控制饮食并不等于绝食或过度节食，因为这两种办法看似瘦的非常快，但却容易出现营养不良、贫血、低血压、脂肪肝等问题。而且，过度节食还不容易长期坚持，一旦恢复饮食，体重又会迅速增加。

所以，减肥控制饮食，指的是合理安排三餐。保证每天营养摄入全面且充足的同时，维持清淡的饮食原则、每餐进食6-7分饱的状态，避免吃油腻食物、甜食、饮料、零食等高热量的食物。

2、运动不能少

饮食控制的目的，仅仅只是让自己减少了热量的摄入、加速体内囤积脂肪的消耗。大基数在初期调整饮食后，体重的确是会下降明显，但很快就会进入平台期。而且，初期体重减轻，其实都是消耗了水分而已。

所以，减肥还需要搭配运动，大家可以按照自己的体重基数、身体素质选择适合的体育锻炼项目，比如从散步、快步走等开始。随着体重的减轻，可以逐渐增加运动量、尝试其他的锻炼项目。

3、生活调整

除了要做到以上两点之外，为了提高基础代谢率，大家还应当从生活入手进行调整，特别是需要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜和睡眠不足。同时，也要保持乐观且开朗的心态，积极面对减肥这件事情。

要知道，一旦情绪开始消极，对减肥的热情也会降低，所以我们应当享受减肥的过程。

最后还要强调一点，减肥是一个长期坚持的事业。如果仅仅只是出现了一点点成效，你就开始沾沾自喜，甚至是放弃了运动和节食，那体重在短期内就会迅速回弹。

因此，减肥需要大家下定决心和目标，并开始长期坚持，只有这样才能真的瘦下来。