深圳孕妇保健操(广东省妇幼保健院孕妇保健操)

话不多说，先上正片，一群孕妇的激情舞蹈快闪现场↓

孕妇挺着大肚子还做运动，肯定有不少人惊呼这太危险了吧！

认为孕妇怀孕了，就得卧床保胎，其实，这种想法已经OUT了！

近期，国内影视红星姚晨就经常在其微博分享孕期运动的心得与感受，合理科学的运动不仅能强身健体、降低孕期疾病发生几率、对自然分娩也是很有帮助的呢。

深圳就有这么一群孕妈们，想借着奥运时机，身体力行向大家宣传孕期健身运动的好处。

他们都来自一家母婴APP社区辣妈帮，平常大家都在上面交流分享自己怀孕时遇到的情况及感受。谈及参与此次快闪的目的，大家都觉得活动很有意义，正确的知识就应该得到普及。

怀孕不等于生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是少运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。

合理科学的孕期健身运动，就和没怀孕时常运动一样许多好处：

1.改善便秘：由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。

2.长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

3. 控制糖尿病对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。

​宝宝上火怎么办 火宝宝清火三对策​在养孩子的过程中，常常会遇到宝宝上火的情况，对于第一次带孩子的爸爸妈妈来说，往往经验不足。那么宝宝如果上火了应该怎么办？

4. 在孕期坚持健身运动，保持健康体质，是能帮助自然分娩及加快产后恢复的。很多人担心前三个月运动会不会引起流产，后三个月运动会不会引起早产，会不会引起胎儿生长发育缓慢，宝宝会不会出生体重过低，甚至运动会不会引起死胎死产，已经有明确的证据显示——对于健康孕妇来说，这些都不用担心！

​剖腹产 并不是最佳的生产方式​其实，剖宫产是解决难产和抢救产妇及胎儿生命的有效措施，并不是分娩的捷径。国内外数据统计显示，剖宫产产妇死亡的相对危险度比阴道分娩高7倍以上，死亡的主要原因是麻醉意外、出血及栓塞性疾病。

当然，运动虽好，也是要适量的。像怀孕前很少运动的，一旦运动起来，身体也是有个适应期的，最好刚开始运动不要太剧烈，出现头晕头痛、呼吸困难、胸痛等情况就要停止运动了，若出现胎动减少、阴道流血等妊娠不适症状，更要及时前往医院就医。

孕期健身方式有很多种：比较温和的如散步、走楼梯；稍微剧烈点的，可以游泳，但要注意泳池里人太多被撞到。市面上各种孕期健身操也很多，选择哪种并不重要，重要的是你要坚持去做。

每天不少于 30 分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。

孕期运动在国外已经非常流行，更有国外超模甚至挺着大肚子健身，锻炼到腹肌仍旧清晰可见，当然最后还是产下健康宝宝了。

我们并不呼吁每位孕妈都要练到国外超模那般，但学习孕期体重管理知识，对孕妈、胎儿、家庭、各个方面来说，都是很有必要的。

学习孕期体重管理知识，做快乐孕妈，一起加油吧！

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