推荐孕妇保健书籍(怀孕科普书籍推荐软件)

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从备孕开始，我就很热衷一句话——做学习型妈妈，所以我早早备好了教材，践行着那句一胎照书养的坊间传言。今天和各位有需要的集美们分享下在下不成熟的经验~

但是你别误会，我不是个教条主义的人，不会动不动就跟人抖书袋子，只是我认为应对恐惧的最好方法就是了解它，毕竟是生育一个新生命，在生产这件事面前，最好的办法就是了解自己的身体构造，了解怀孕，了解产程，毕竟没装备好自己就贸贸然上场，肯定会心虚。

• 书籍

我们获取信息的方式多种多样，每当遇到一个新名词新问题，我们可能第一反应就是搜百度、搜狗，或者知乎等等，这些APP都能第一时间解答我们的难题，但是对于孕育这项系统性的工程来说，就像准备司考一样，总得有一本可以帮助我们形成体系的书籍在手，为我们那贫瘠的生理知识库添砖加瓦。所以，在备孕之初，我就需要有这样的书籍，于是我翻阅了豆瓣上的相关评价，最后选择了以下两本。（其实我买的不止两本，但全程看完的只有这两本，毕竟要推荐出来的，没有看完的不敢草率推荐）

关于备孕：《梅奥备孕全书》

梅奥诊所（ Mayo clinic）是美国一家著名的医疗机构，是医学界和护理界公认的圣地，曾在某某年的全美医院排名里位列第一。这本书的作者就是梅奥诊所的专家所写。

这是一本图文并茂的科普书，可以解答许多我们对于孕育的疑问。正如我在之前的文章中所写，也许是文化原因，我们的生物课里对于孕育生命的章节是直接略过的（起码我和轩仔的读书时代是这样的），这本书就能很好地弥补这一点。里面有大量的相关图示，可以帮助我们清楚地认识到人体的构造，表格图也能帮助我们计算出相应的周期。总的来说，看这本书就像在看科普书一样，很有趣，又很神奇（当然，不能忘记要做点笔记，否则把备孕的初衷丢哪儿去了呢）

比如，我和闺蜜曾经探讨过的一个问题，女生一辈子排出卵子的数量是否是固定的？哪怕我是个理科生，我也不知道正确答案，但是看了这本书，就会知道，女宝宝早在出生的时候，卵巢就储备了一生所需的成千上万的未成熟的卵细胞，在发育后的生涯里，按月排出一个成熟的卵母细胞。我当时看到这里，就迫不及待地和闺蜜分享了，甚至我还接着思考，其实早在我妈在外婆肚子里的时候，组成我的那颗卵细胞就已经存在了，相当于我在外婆身体里也曾待过。类似的，在阅读的过程中，还会有多次这样感慨身体构造的时刻。

关于怀孕：《西尔斯怀孕百科》

其实这本书里也有备孕的章节，只不过等我购买的时候一一宝贝已经在我肚子里慢慢成长了，于是我直接跳过了前面的章节到了孕期。西尔斯博士是美国知名的儿科医生，最关键的是他自己还和妻子健康生养了八个孩子。他在书本里的意见都很中肯，科学建议的同时鼓励宝爸宝妈采用自己合适的方式。他最崇尚的是最原始最自然的做法，比如他认为在育儿的过程中最重要的就是用父母的直觉（本能）来养育孩子。正因为这一点，我在看完这本书以后，最近又下单了他的另一本《西尔斯亲密育儿百科》（毕竟我要迎来新学期了）。

这本书的主要章节就是将怀孕的十个月按照时间顺序，介绍每个月将会出现的症状、分析原因并给出相应的缓解方法，另外在最初的章节里有一些归纳性的知识点，便于在后面的阅读中按照需要返回阅读。我在开头写到应对恐惧，主要就是应对产程的恐惧，毕竟进入产房对于大多数女生来说都是痛苦的场景。在阅读最后一个月的章节时，因为对每个产程中不同激素的分娩、身体发生的变化、宝宝的反应等等认真地阅读，我开始不断想象并模拟这个过程，在作者描述中，这不是一场手术，而是一场妈妈和宝宝配合的交响曲。不知道为什么，在阅读完这一章后，我似乎没有那么害怕了，反而有点兴奋和期待（我在产检护士提问中一向表现优异，甚至有点骄傲地觉得自己能hold住生产这个过程，不知道进入产房那天声嘶力竭的样子会不会让我很打脸）

• APP

杭州这边孕妈妈都需要下载杭州健康通，里面有每个医院各自推出的孕妇课程，结合医院特色做相应的产期科普介绍，内容相比怀孕百科这本书来说更具体，更具有实操性，比如会有病房的照片，有辅助缓解宫缩疼的工具的照片等，由于将来生产的时候将会是类似的场景，会让人更有代入感，减少恐惧。从在社区医院建小卡到在医院建大卡，孕妇课程上的这一套就是一脉相承的，每次去做产检时护士都会抽查上面的内容，不存在前后矛盾的现象。

还有个APP叫做丁香妈妈，是丁香医生旗下专做母婴的品牌，大学时期有个学医的朋友推荐我了丁香医生，我觉得信息都挺实用，于是关注了，后来怀孕了就自然而然关注了丁香妈妈。正如大部分的孕期APP一样，丁香妈妈上也有各个功能模块，比如产检提醒、能不能吃、周期记录等等，不过我一般只用能不能吃这个功能，毕竟怀孕以后吃东西都比较小心，如果遇到比较特别的食物，我会先检索一下，再决定取舍。另外，我还买了一期课程，涵盖了从备孕到初生宝宝护理的相关内容，既有文字又有音频，孕中早期我一直在上班，常会因为没时间而耽误看书，所以就利用午间散步时间听这套课程里的音频内容。

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• End

现在市场上关于孕育的书籍和APP数不胜数，毕竟母婴市场发展太快（十分暴利），就像当初在购物网站上搜个婴儿床一样（我还为此做了个小小的调研，母婴市场的划分已经十分详细，你能想象么，就有店家专门只卖婴儿床上用的床褥。不过好在看了丁香妈妈上的课程，越是功能多样的婴儿床危险系数越高，所以最后通过实地比较，我们在宜家买了一款最基础的婴儿床）。

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我觉得在选择前多做点功课会比较好，同时要选择一脉相承的产品，比如我选择的这两本书以及两个APP都是比较科学的，与平时产检医生讲的内容大都相符，毕竟专业的事情还是的找专业的人解决。

另外，也不需要过分迷信书本，曾经看到过一个医生观点，觉得很有用：所有你看到的都需要接受了你才会执行，如果你不肯相信的话，哪怕你执行了，也会因此产生负面的心理作用，从而反馈到身体上，成为了你本来想避免的生理现象。

举个例子，螃蟹是寒性食物，孕妇不能碰几乎是大家的通识，但没有科学依据，可这个说法已经根深蒂固，而且我也有听说过有亲戚因为吃了螃蟹而流产，所以哪怕没有考证过，我也因为担心这样的心理对自己身体产生影响，而对螃蟹敬而远之。

我比较崇尚精简式的育儿，不用做太多功课，也不用死板地完全照着书本来，正如西尔斯医生说的那样，毕竟最靠谱的还是爸妈的本能。对于那些过分讲究的做法我是比较反感的， 比如有爸妈在孕早期就特意找私人医院上胎教课，我就觉得没有必要，一方面宝宝听力也没有发育完全，另一方面，胎教这个概念似乎还并没有得到科学证实，充其量只是让宝宝熟悉家人的声音，睡前给宝宝讲故事或者聊聊天就足够。

最后，总结来说，吃好睡好，适量运动，按时孕检、遵医嘱就可以，记住怀孕不是生病，是一个孕育生命的过程。

好啦，总结完毕，希望能够帮助到有需要的朋友~当然你也可以和我讨论，大家一起交流一起进步哈！

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