孕妇保健操电子书(孕中期孕妇保健操)

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孕中期，为了把体重控制在合理范围，也为了分娩更加顺利，准妈妈要勤做运动，保健操是非常不错的选择，安全也不会太累、太剧烈、出太多汗。以下是一组非常适合孕中期准妈妈做的保健操，准妈妈可以尝试参照文字说明及图片上真人示范，每天抽时间做两组哦。举手呼吸

两脚分开，与肩同宽，将双臂缓缓举向上方并用鼻子吸气，与此同时抬起自己的脚后跟。

拉伸肩部

第一步：

两腿稍微分开，膝盖弯曲，跪坐，上半身前倾并尽可能向前伸出双手。

​孕期遇上新型冠状病毒 产检要继续注意做好个人防护​当孕期遇上新型冠状病毒怎么办？从衣食住行上加以预防，另外产检要继续，分娩更是耽误不得。具体的跟随360常识网一起往下看。

第二步：

让双手接触地面，彻底舒展自己的肩部。

转动腰部

两腿向前，完全伸直并分开，脚腕向上弯曲，挺直背部并保持此坐姿。转动身躯向后看，左右两个方向交换。

前后推动骨盆

​你的宝宝喝奶量你知道吗 教你科学掌握宝宝的吃奶量​很多第一次当父母，对于婴儿的照顾也是手忙脚乱，特别是在喂奶这方面，喂多了怕宝宝吃撑、喂少了怕宝宝不够，影响身体成长。其实在宝宝的不

第一步：

两腿分开，与肩同宽，保持站姿并稍微弯曲膝盖。

第二部：

上身保持不动，用力向前推骨盆，再用力向后退。

伸展四肢

第一步：

平躺，左腿伸直，右腿屈膝，右臂向上伸出，左臂自然地放在身体左侧。

第二步：

开始进行腹式呼吸，长长地吸入一口气，在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换，重复5-10次。

​冬天宝宝要吃什么蔬菜呢​给宝宝吃的蔬菜，尽量多从市场上购买新鲜食物自己做，少购买成品。成品食物一般都不可避免地会经过反复加工，营养成分容易遭到破坏，同时也难以保证新鲜，甚至可能含有有害的添加物。