孕妇保健操从几个月开始做(孕期做保健操做多长时间)

摘要：提前为宝宝的口粮做准备~

母乳是婴儿最理想最完美最宝贵的食物，母乳喂养不仅有利于宝宝早期的生长发育，还会对其终生的健康素质产生影响。

而作为宝宝对妈妈爱的回报，母乳喂养还可降低妈妈患上心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌、卵巢癌等多种疾病的风险。

多项研究表明，孕期进行适当的乳房保健，可以明显提高母乳喂养的成功率，还能促进分娩，纠正乳头扁平、凹陷，预防乳腺炎、乳头皲裂、乳腺增生、乳腺囊肿等疾病的发生。

孕期如何进行乳房保健？

​夫妻不想生二胎的5个原因 生二胎的好处有哪些​大家都知道，这几年生二胎的小夫妻有很多，自从二胎政策开放以来，有的夫妻已经开始生老二了，家里有二宝之后热闹了很多，但是也有一部分人

1穿合适的内衣：

孕妇要选择宽松一些、吸汗、透气、柔软、舒适的纯棉孕期内衣，既给保证乳房有足够发育空间，又能减少衣物与乳头间的摩擦，降低乳头皲裂现象。

2清洁乳头：

孕妇皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，要加强乳头的清洁。但不可强行清除，可涂抹植物油使痂垢软化后再用温水冲洗，避免用酸性或碱性的清洁剂。妊娠末期，乳头常有分泌物溢出，要及时用温水清洗，防止局部细菌生长。

3乳房按摩：

乳房按摩时，两手拇食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日1-2次，每次20下。也可用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，这样均能促使乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

注意：孕妇不要留长指甲，以防做乳房按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

4揉搓乳头：

经常轻度揉搓乳头，这种刺激可使乳头皮肤变得粗糙一些，可增加乳头皮肤厚度和坚韧性，提高耐磨性，防止日后哺乳时出现乳头破裂。

5纠正乳头异常：

对扁平或凹陷乳头进行纠正，每天对乳房进行热敷处理，之后将石蜡油涂抹在乳头表面，孕妇动作轻柔、缓慢地使用拇指和食指握住乳头根部，轻轻向外提拉，使乳头根部的粘连处得到缓解，让整个乳头突出于表面，每天牵拉10分钟，分两次进行。

除了牵拉，还需向外旋捻乳头，增强乳头立起的反射能力。对于矫正无效者，可用注射器或吸奶器实施抽吸矫正，也可以使用乳头矫形器。

由于刺激乳头可能会引起宫缩甚至造成流产、早产，因此上述操作一般在妊娠8-9个月以后进行会比较安全。操作过程中，如孕妇感觉有宫缩或腹痛、腹部发紧等不适症状，应立即停止操作。

孕期乳房保健有哪些好处？

1缓解乳房疼痛

孕期在体内增多的雌激素及孕激素的影响下，女性受孕后乳房乳腺腺泡及乳腺小叶增生发育，乳房组织发育增大，孕妇常有胀痛感。研究发现，孕期乳房按摩能缓解孕妇的乳房疼痛。

2促进分娩

宫颈成熟与否是决定产妇是否能够顺利进行阴道分娩的重要前提。

​判断宝宝饥饱这些方法超有效 不要宝宝一哭就喂奶​生完娃后本来以为可以好好的休息一下了，但是每天爬起来照顾娃，喂奶、换尿布……让很多妈妈都快崩溃了，恨不得再把娃塞回去，在养娃的过程

临床中，足月妊娠产妇常因宫颈成熟度较低而引起延期妊娠或过期妊娠，从而使产妇出现焦虑感及对自然分娩的信心降低，胎儿由于母体胎盘功能衰退易发生宫内窘迫和新生儿窒息。

研究表明，对足月妊娠产妇进行乳房按摩，可缓慢刺激垂体腺分泌催产素，催产素作用于宫颈，使其变软、缩短、扩张，促进子宫收缩、宫颈成熟。

此外，通过规律性的刺激乳房，可经由体液、神经反正双重途径来激发宫缩，进一步诱发产生缩宫素，作用于子宫，加强宫缩，促进分娩启动。

3提高母乳喂养率，预防乳腺增生和乳腺囊肿

研究发现，孕期乳房按摩对母乳喂养的促进效果显著，能明显加快泌乳始动时间，提高始动泌乳量，可促使48小时内泌乳率、纯母乳喂养率明显提升，且在断奶后乳腺增生和乳腺囊肿的发生率均明显降低。

4预防乳头皲裂、乳腺炎，纠正乳头扁平、凹陷

产后乳腺炎是造成产后母乳失败的主要原因，严重影响了产妇的身心健康和母乳喂养。其发病原因主要是由于乳汁淤积或乳头皲裂，造成细菌感染，再加上产妇抵抗力下降，从而引发乳腺炎。

研究表明，对孕妇实施乳房保健，可促进局部血液循环, 使乳腺导管通畅，乳房肿胀发生率降低，还能增加乳头表皮厚度和坚韧性，预防乳头皲裂的发生，还能纠正乳头扁平、凹陷，有利于产后婴儿含接与吸吮，促进乳汁流通，从而降低产妇乳腺炎的发生率，临床效果显著。

参考资料：

[1]何健华,范桂芝,何翠嫦,余鑫.足月妊娠产妇乳房按摩结合孕期锻炼对宫颈成熟的影响分析[J].中国医药科学,2020,10(03):87-89+109.

[2]路莉娟.足月妊娠产妇乳房按摩结合孕期锻炼对宫颈成熟的影响分析[J].中国医学工程,2019,27(05):76-78.

[3]苏莉,张荣欣,尹姝柯.孕足月乳房按摩对宫颈成熟效果、分娩及新生儿健康的影响[J].解放军预防医学杂志,2018,36(03):410-411.

[4]吴慧.孕期乳房按摩护理对母乳喂养效果的研究[J].实用临床护理学电子杂志,2019,4(07):128.

[5]苏广梅.孕期乳房保健干预对产后乳腺炎发生率的影响分析[J].中外女性健康研究,2018(04):127+180.

[6]黄永英.孕期乳房按摩对促进母乳喂养的效果研究[J].广东微量元素科学,2016,23(07):24-27.

[7]黄永英.孕期乳房按摩对降低乳腺疾病发生率的效果评价[J].中外医学研究,2015,13(01):155-156.

[8]王学丽.孕期乳房保健干预对降低孕妇产后乳腺炎发生率的效果研究[J].中国继续医学教育,2016,8(22):199-200.

[9]陆艳双.孕妇乳房保健对产后乳腺炎的预防作用[J].深圳中西医结合杂志,2016,26(24):190-191.

[10]来保勇,樊英怡,楚爱景,贾丽燕,裴晓华.乳房保健对乳头凹陷孕妇产后乳腺炎发生率影响的Meta分析和试验序贯分析[J].中国妇幼保健,2021,36(13):3162-3167.

[11]曾丽娟,胡晓云,邹估军,杨露珊.系统孕期健康知识教育对促进母乳喂养的有效性分析[J].护理实践与研究,2018,15(20):87-88.

[12]周苏颖.孕产妇乳房护理的进展[J].当代护士（下旬刊）,2018,25(6):13-15.